Om Speech Angst

Bilde publikum i deres undertøy. Det er ofte det beste rådet folk kan gi til noen nervøse om å lage en tale. Imidlertid bør de med tale angst har en bedre plan. Tale angst er ofte ledsaget av fysiske symptomer forårsaket av frykt. Disse symptomene kan kontrolleres ved å forstå hvorfor tale angst oppstår og endre ens tankesett mot å snakke i offentligheten. Fakta

tale angst, noen ganger referert til som kommunikasjon pågripelse, innebærer nervøs før, etter eller under en tid når man snakker i offentligheten eller bare en situasjon der man må kommunisere. De fleste mennesker kan føle litt angst før å stå foran publikum til å snakke, men tale angst innebærer mer enn bare nerver. Tale angst er oftere kalles en fobi eller en angstlidelse og innebærer vedvarende, overdrevet frykt for å snakke i offentligheten, et sterkt ønske om å unngå eller flykte snakke i offentligheten, og en erkjennelse av at man overreagerer på situasjonen. Man må også utelukke eventuelle andre sykdommer som kan være den underliggende årsaken til tale angst
Symptomer

Vanlige symptomer på tale angst er:. Tørr munn, overdreven svetting, risting, rask hjerterytme, svimmelhet, kvalme og en blussende ansikt. Du kan også legge merke til at stemmen din svinger mer enn det normalt gjør, og du har mye nervøs energi. Disse symptomene er normalt på grunn av flight-or-kampen svar som oppstår i truende situasjoner.
Psykologi
p Det er kognitive, atferdsmessige og affektive aspekter til psykologi tale angst. Kognitivt, er offentlige taler ikke en rutinemessig aktivitet, slik at folk vil engasjere seg i målrettede tanker om hva offentlige taler vil bli. De med tale angst vil ofte tenker forferdelige tanker om offentlige taler før noen kommunikasjon oppstår. Det er en affektiv del av tale angst også, som frykt ofte omgir offentlige taler. Noen mennesker med tale angst vil automatisk bli skremt av situasjonen og bli følelsesmessig og fysisk ødelagt av denne frykten. Til slutt er det et atferdsmessig aspekt der folk er uforberedt på loven for offentlige taler eller riste de, skjelve eller stammer under taler.
Administrere angst

Basert på det kognitive, affektive og atferdsmessige psykologisk forståelse av tale angst, kan man begynne å administrere angstlidelse. Først, kognitivt, jobbe med tanker forbundet med offentlige taler. Skriv ned din frykt og gjenkjenne din angst. Spør deg selv spørsmål som: Vil folk virkelig le av meg? Sannsynligvis ikke. Hvis du slippe kortene dine, vil talen bli ødelagt? Nei, du kan bare plukke opp kortene og fortsette videre. Kanskje du til og med har en vits planlagt hvis det skjer. Også tenke positivt. Si til deg selv "Denne talen vil gå bra. Publikum vil elske meg." For å kontrollere affektive eller følelsesmessige aspektet, er det nødvendig å erstatte følelse av frykt med en annen følelse, kanskje tillit. Tenk tilbake til øyeblikk hvor du var vellykket og huske disse tankene før du går på scenen. Atferdsmessig, kan noen avspenningsøvelser før du gir en tale komme godt med. Lære å kontrollere pusten din, for å slappe muskler og for å roe magen. Meditasjon kan ofte være et nyttig verktøy.
Lag en plan

For å være sikker på at du er avslappet under en tale du må planlegge fremover. Gjør notat kort eller lage en PowerPoint-presentasjon. Plan og praksis når du skal flytte i løpet av talen din. Flytting hjelper med å puste og puste er nøkkelen til å bo avslappet. Memorere en tale er ikke en god idé som du kan bli mer nervøs hvis du glemmer dine ord. I stedet konsentrere seg om å kjenne begreper og ulike varianter av det du kanskje si. Hvis du kan, sjekk ut stedet der du skal snakke. Ta med en venn og gjøre deg komfortabel i rommet. Tale angst kanskje aldri helt forsvinne, men administrerende det vil gjøre deg mer vellykket i arbeidet og i livet.