Fly angst behandling

Tenk deg at du er miles over jorden, suser gjennom luften i et lite rom med ingen vei ut. Det høres usannsynlig, men for noen som er redd for å fly, er dette hvordan de kan forestille seg hva som kan være en rolig flytur i et fly. Mange har dette felles frykt, tross alt, er flying neppe naturlig for mennesker. Med litt arbeid og tapperhet, kan selv de mest skremt alene lære å fly den vennlige himmelen med letthet. Kunnskap er makt

Gjøre deg kjent med de vanligste støt og lyder av flygende vil holde deg fra å få panikk under turbulens og setebelte advarsler. Også lære fakta om kommersielt flyselskap sikkerhet er viktig. Du har kanskje hørt at fly er tryggere enn å kjøre, men å lære statistikken kan bedre overbevise deg. Ifølge en studie utført ved Massachusetts Institute of Technology, er sjansen for å være i en dødsulykke på et kommersielt flyselskap er en av sju millioner kroner. Du er nitten ganger mer sannsynlig å bli drept i en bilulykke. Ifølge denne sannsynlighet, ville du har å fly hver dag i nitten tusen år før du kom til å dø i en flyulykke!
Hjelp utenfra

Fordi flyskrekk er så vanlig, er det nok av terapeuter som har funnet vellykkede måter å hjelpe noen med dette spesifikke fobi overvinne sin angst. De beste psykiatere og terapeuter som kan hjelpe deg er sannsynligvis de som er spesialister på angstlidelser. Tross alt, er aviophobia, eller flyskrekk, medisinsk anerkjent som en angstlidelse. Foruten lisensierte terapeuter, er det nok av bøker, klasser og online-kurs som kan hjelpe deg å overvinne din frykt for å fly. Flyskrekk er skrevet av en tidligere ansatt i American Airlines, Dr. Duane Brown. Han har undervist mange klasser og seminarer om å overvinne denne frykten. For et gratis online kurs for å hjelpe deg å komme over din flyskrekk, besøke den andre linken under "Andre ressurser". Dette nettstedet er skrevet av en opplevelse pilot og har vært omtalt på MSNBC, USA Today og San Francisco Chronicle.
Gradvis eksponering

En teknikk som du kan lære i terapitimer er gradvis eksponering. Dette er også noe som du kan prøve på egen hånd. Trikset er å nærme seg flyet ditt med små skritt. I begynnelsen kan du bare sitte på parkeringsplassen på flyplassen, se flyene ta av. Det neste steget kan være å gå inne på flyplassen og gå rundt. Du kan gradvis jobbe deg opp til å ta en tur med en person du stoler på og føler trøstet av. Etter hvert vil du være i stand til å fly selv.
Avspenningsteknikker

flyskrekk er en angst, og heldigvis er det mye avslapping teknikker som kan lette angst. Beroligende ditt sinn og kropp vil tillate deg å tenke mer rasjonelt og være mindre engstelig. Deep abdominal pust fungerer ved å ta sakte dype åndedrag som synes å fylle opp magen og deretter sakte slippe dem. Du kan også prøve progressiv muskel avslapping, som lar deg anspent og slappe av hver muskel gruppe før du er helt avslappet. Det finnes også en rekke velvære lydbånd som du kan lytte til hele flyturen.
Medisinering
p Hvis disse teknikkene er ikke nok til å ta kanten av av din angst, kanskje noen medisiner kan. Legen kan foreskrive et mildt beroligende som vil bidra til å roe ned nervene og slappe av tankene dine. Noen ganger kan selv en urtete som inneholder naturlig beroligende ingredienser som kamille og Valerian være nok til å hjelpe.