Hjelp med alvorlig angst

Symptomer på alvorlig angst inkluderer konstant urovekkende, kvalme, problemer med å spise eller sove, og problemer med å puste. Alvorlig angst kan påvirke en persons relasjoner og jobb. Hvis du er en person som har alvorlig angst, må du vite at du ikke trenger å lide på grunn av det. Mange effektive behandlinger finnes for alvorlig angst. Når du har din alvorlig angst under kontroll, vil du være i stand til å leve sunt liv du bør ha. Få en fysisk undersøkelse

Noen ganger kan alvorlig angst være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand som hypoglykemi, astma eller skjoldbruskkjertelen problemer. Hvis du har vært plaget av alvorlig angst som forstyrrer ditt daglige liv, må du ha en fullstendig fysisk undersøkelse for å se etter eventuelle medisinske tilstander.

Under fysisk undersøkelse, husk å fortelle legen din om eventuelle medisiner (både reseptbelagte og over-the-counter) du tar, samt eventuelle andre kosttilskudd. Disse, samt narkotiske stoffer, kan alle være betydelige årsaker til alvorlig angst.
Therapy
p Hvis du har fått en full fysisk undersøkelse og det er blitt fastslått at du har ikke noen underliggende medisinske problemer, er det på tide å tenke på å få behandling. Målet med behandlingen er å identifisere, forstå og endre atferd og tankemønstre som har vært forårsaker nød

To hovedtyper av terapi finnes:. Kognitive og atferdsmessige. I kognitiv terapi, vil du lære hvordan å skille urealistiske tanker fra realistiske tanker. Du vil også lære hvordan du kan endre uønskede og ubehagelige tanker. Kognitiv terapi også krever at du undersøke dine egne følelser, noe som bidrar diffuse angst.

Atferdsterapi, vil du lære å håndtere uønsket atferd. Du kan lære atferdsmessige teknikker ved gjentatte ganger blir utsatt for kontrollerte situasjoner som er kjent for å egge uønsket atferd.

Du må finne ut mer om en terapeut du vurderer før du faktisk starter behandling. På denne måten kan du finne en terapeut som passer best til dine behov og gjør at du føler deg mest komfortabel. Spør om terapeutens erfaring og trening, tilnærminger til behandling, og avgifter.
Livsstilsendringer

Noen ganger, endre livsstil kan gjøre en betydelig forskjell i å hjelpe alvorlig angst. Ikke drikker, røyker eller gjøre narkotika. Oppsøke støtte fra familie og venner, og ikke ta på seg for mange store oppgaver på en gang.
Trening

Ikke bare kan trening hjelpe deg å holde deg i form , men det kan også være ganske effektiv i behandling av alvorlig angst. Tretti minutter med aerobic trening alt fra tre til fem dager i uken er tilstrekkelig. Gåing og løping er to andre nyttige måter å trene for å hjelpe alvorlig angst. Hvis du ikke har trent på en stund, tempoet selv å gradvis bygge opp din utholdenhet.
Avslapping
p Det er viktig å sørge for at du setter av tid hver dag til å slappe av. Meditasjon, visualisering, muskel avslapning og dyp pusting er alle måter å lindre alvorlig angst. Disse teknikkene er mest gunstig når de praktiseres på en jevnlig basis.