Måter å øke selvtillit

Selvtillit spiller en stor rolle i hvordan du utfører dine dag-til-dag aktiviteter og samhandle med andre. Lav selvfølelse kan føre til atferdsproblemer samt ha en effekt på forholdet til familie, venner og signifikante andre. Utvikle selvtillit begynner med positive selvfølelsen og tenkning og vokser over tid som du gradvis erstatte dårlige vaner med gode. Undersøke begge sider

Ofte noen med lav selvfølelse umiddelbart antar det verste av enhver situasjon og tar skylden for det som har gått galt. Hvis du ikke får en jobb, forteller deg selv at det er fordi du er dum, for eksempel. Hvis du ikke får en dato, tror du det er fordi du er skjemmende.

Begynne å bli klar over denne typen defeatist tenkning og vurdere den andre siden. Kanskje du ikke fikk jobben fordi de lukket posisjon. Kanskje du ikke får date fordi at personen ikke er følelsesmessig tilgjengelig. Den nederste linjen: Ikke alltid slå nederlag til en grunn til å slå opp selv
Lag lister

Ofte folk med lav selvfølelse glemme sine gode kvaliteter. , eller de bygge en følelse av egenverd rundt bare ett aspekt av deres personlighet. Hvis dette ett stykke selvfølelse ikke holder opp, er den personen på et tap når det gjelder å navngi ting han eller hun gjør rett. Vurdere den fraskilte som bygget sitt liv rundt hans kone eller mor som ikke hadde noen interesser i tillegg hennes barn som nå har forlatt redet. Hvis du bruker for mye tid på å spille inn i rollen som omsorgsperson og gjør at din kilde til prestasjon, oftest vil du mislykkes selv.

Begynn nå med å lage en liste over dine kvaliteter. Hvis du allerede vet at du er en god forelder, push forbi så lett ut og tenke på andre gode egenskaper du har. Har du en killer smile? En stor sans for humor? Bare ved å anerkjenne disse positive ting om deg selv kan du vokse inn i et vesen virkelig i stand til omsorg for andre. Hvis listen kommer til kort, bør du vurdere å ta tiltak som vil forbedre din selvtillit. Dette kan inkludere å bli med i en bokklubb, starte et band eller deltar i et idrettsarrangement.
Etablere Anchors

Noen ganger alle pep snakker med deg selv eller positiv tenker i verden kan ikke hjelpe. Dette er når du trenger å appellere til følelser og minner. For eksempel, hvis du er langt hjemmefra og ikke føler stor om forretningsreise, holder et bilde av din vakre familie på nattbordet. Hvis du prøver å gå ned i vekt og ha øyeblikk av svakhet, holde et konkret objekt i nærheten av deg som minner deg om en gang du var sterkere. Dette kan være et sykehus armbånd fra en dårlig medisinsk erfaring du overlevde eller et skjell fra en ferie der du løp opp og ned på stranden uten å bli omstendelig.