Anger Management Teknikker for mennesker med utviklingshemming

Voksne som er bipolar, lider av post-traumatisk stress lidelse, har ADD eller ADHD, og ​​andre psykiske handicap, er svært utsatt for humørsvingninger og noen ganger har svært overdrevne reaksjoner på visse situasjoner . Ofte er en av disse reaksjonene sinne eller til og med rage. Det finnes flere metoder en person kan bruke til å minske, avlede, eller avkrefte hans følelsesmessige utbrudd. Proaktiv Anger Management

Den beste metoden er forebygging. Hvis noen føler sinne kommer på under en konfrontasjon, er det beste for ham å gjøre for å fjerne seg fra situasjonen og ta deg tid til å puste dypt og telle til ti.

Et annet alternativ er å engasjere seg i noen form av fysisk utgivelse til sinne passerer. Dette kan omfatte: løping, boksing en boksesekk, eller vektløfting
puste med magen

Når en person er i midten av en fullverdig utbrudd, den første. ting hun trenger å gjøre er å roe ned. En metode å gjøre dette på er bruk av puste med magen - dyp abdominal pust som er svært effektiv i å redusere stress. Det hjelper i beroligende angst ved å balansere inntaket av oksygen og karbondioksid for å hjelpe deg å slappe av og tømme tankene.
Affirmasjoner

En annen måte å fjerne sinne ville være gjennom bruk av kraftige affirmasjoner som: ". Jeg er rolig, jeg er fredelig, ingenting kan rokke meg" Gjenta affirmasjoner hele tiden kan også brukes som et forebyggende tiltak.
Journalføring

Opptak følelser i en dagbok kan bistå i spredendedesign sinne. Det er et verktøy som vil hjelpe noen med sinne problemer overvåke hvor lenge han kan gå uten å bli sint. Den tillater også ham til å se tilbake for å se hva provoserte utbrudd og finne ut hvordan lignende situasjoner kan unngås.
Prevention

En av de beste måtene for noen å kontrollere sine følelser er å fjerne triggere som aktiverer sinne. Noen svært enkle tips i denne forbindelse vil være å redusere støy og utenfor forstyrrelser, engasjere seg i sunnere matvaner, og få nok hvile.