Hvordan Slipp angst og lindre depresjon

Angst og depresjon er ikke det samme lidelse, men de er ofte koblet sammen. Depresjon er preget av en senking av den stemningen som kan være ledsaget av en rekke symptomer, inkludert en følelse av håpløshet, lav selvfølelse, lav motivasjon, mangel på energi og søvnproblemer. Angst ofte manifesterer seg i fysiske symptomer som hjertebank, uro og psykosomatiske symptomer som spenningshodepine og urolig mage. Det finnes mange tiltak en person kan ta for å hjelpe seg selv, men det er ofte lurt også å få profesjonell hjelp. Instruksjoner
Endre
en

Søk medisinsk hjelp hvis din mentale tilstand er i konflikt med dine vanlige aktiviteter. Se på din livsstil og endre forhold som kan forverre problemet. Dette kan omfatte sene kvelder, for mye alkohol, uregelmessige måltider eller for mye junk food.
2

Vurdere noen åpenbare stressfaktorer i livet ditt. Hvis din rolle på jobben har endret seg, bør du vurdere alle tilgjengelige støtteordninger, slik som tid-ledelse kurs eller fleksible arbeidsordninger. Fullfør arbeidet for dagen på en rimelig time og få tid til fritidsaktiviteter.
3

Lær avspenningsteknikker Du bør øve disse hver dag. Lær yoga og utforske andre alternativer, for eksempel meditasjon.
4

Øvelse hver dag, som fysisk aktivitet frigjør endorfiner som forbedrer humøret. Praktisere positiv tenkning og unngå å dvele ved hva du ser på som dine feil.