Hvordan håndtere Shame

Skam er en av de vanskeligste følelser å overvinne. Det kan være et resultat av en persons handling mot deg, eller et feil valg som ble gjort. Når en person opplever skam, de ikke bare må forholde seg til den interne kampen for å håndtere det, men også den vanskelige oppgaven overfor andre folk igjen. Instruksjoner
en

Confront årsaken til din skam. Identifisere problemet er en nødvendig aktivitet for å fullføre før du begynner helbredelsesprosessen. Sortere ut alle de sannsynlige årsaker eller flere årsaker bak skam du opplever. Prøv å bryte dem ned i enkeltsaker i stedet for å takle dem alle som en kompleks problemstilling.
2

Finn personen får deg til å føle skam. Spør om det er en intern kamp eller resultatet av noen andre behandler deg på en bestemt måte. Finne ut hvilken rolle du spiller i skam du opplever. Slipp din skyld og legge skylden på den ansvarlige.
3

undersøke problemet uten å vurdere din skam. Fjern sterkt ladet følelser fra ligningen. Gi deg selv en klar forståelse av situasjonen. Tillat deg selv muligheten til å begynne å formulere en plan for fremover.
4

Snakk med noen du stoler på. Slipp litt av byrden skapt ved å holde skam inni. Lytt til folk når de forteller deg at situasjonen ikke er din feil eller at du har gjort det godt igjen for noen del du spilte i å skape den.
5

Ta små skritt for å gjenvinne tilliten i området livet ditt som førte deg skam. Prøve nye ting som gjør at du føler deg godt om deg selv. Når du har tilgitt deg selv og la skammen gå, bevege seg fremover.