Hvordan å uttrykke følelsesmessig smerte i en sunn måte

Sorg og tristhet er normale følelser som følger stressende hendelser, slik som død av en kjær, tap av jobb eller personlig sykdom. Dessverre kan manglende evne til å uttrykke disse følelsene på en sunn måte føre til farlige atferd, for eksempel skjæring. Det er viktig å lære hvordan du riktig frigjøre og overvinne din smerte. Instruksjoner
en

Cry hvis du må. Gråt er ikke et uttrykk for svakhet. Faktisk, noen forskere hevder at gråt utgivelser kroppens ekstra stresshormoner, noe som gjør at du føler deg bedre.
2

Skriv om hvordan du føler deg. Hold en liten notatbok med deg. Når du er overveldet av tristhet, trekk den ut og skrive ned nøyaktig hva du føler. Det er ikke riktig måte å gjøre dette på. Det viktigste er at du skriver ærlig.
3

Oppsøke rådgivning, hvis mulig. Rådgivere praksis aktiv lytting og, gjennom bruk av kognitiv atferdsterapi, kan de hjelpe deg å omdirigere tanker som opprettholder følelsen av tristhet.
4

Utvikle positiv emosjonell helse ved å holde kontakten med andre mennesker. Planlegge aktiviteter med venner og familiemedlemmer. Snakk med vennene dine og fortelle dem om dine følelser.
5

Finn en positiv og hyggelig utløp for din smerte og frustrasjoner, som maleri, tegning, skulptur, skuespill eller sang.

6

slippe stress hormoner som kan oppstå fra følelsesmessig smerte ved å trene regelmessig. Som en bonus, vil du produsere endorfiner, som fremmer lykke.