Hvordan du heve Mood

Det er tider når noen av oss trenger en stemning heis. Regnværsdager og starten på en ny arbeidsuke er bare to av de gangene når mange mennesker føler behov for å heve humøret. Hvis du føler at du ønsker å komme inn i deg selv og trekke ut et smil eller to, gjør det. Med litt selvhjelp, bør du være i stand til å sende disse blues på sine ikke-så-god vei. Følgende trinn vil hjelpe deg å gjøre rynke til et smil før du vet ordet av det. Instruksjoner
en

Spis paranøtter, som er rik på serotonin. Andre matvarer til forbruker er mat med høyt omega-3 fettsyrer og antioksidanter matvarer.
2

Lytt til hva du liker å høre. Musikk er et godt middel for blues, forutsatt at det er den type musikk du liker. Hvis du er borte fra din kjære, ringe den personen på telefonen. Hvis du ikke kan ringe ham eller henne, lytte til et opptak av vedkommendes stemme. Høre stemmen til noen du elsker vil gi deg glede.
3

Gjør noen fysisk trening. Når du danser eller trening, er endorfiner forbedret. Som et resultat, føler deg gladere. Sex er en annen aktivitet for å engasjere seg i når du vil føle deg bra.
4

Se en morsom film eller komedie show. Ler vil få deg til å glemme hva det var du følte melankolsk om. Ler er bra for immunforsvaret også.
5

Se etter ting som gjør deg smile. Å se barn som leker eller ser på bilder fungerer for noen mennesker. Åpne øynene og se etter hva du finner å være et vakkert syn.
6

Unn deg noe du liker. Kjøp deg en fargerik og duftende bukett å glede dine sanser. Hvis du har hatt øye på et par nye sko, er nå på tide å vurdere å kjøpe dem. Lese en oppløftende bok kan også sette deg i bedre humør.