Hvordan å forbedre humøret og lindre Minor Depresjon

Ingen liker å være i dårlig humør eller lider av en liten anfall av depresjon. Å være i dårlig humør eller føler litt deprimert gjør det vanskelig å sove, komme sammen med andre, og gå på jobb. Det er noen enkle måter å raskt heve ditt humør og eliminere deprimert følelser. Du trenger
TV
Tid til å utøve
Vis flere instruksjoner
en

Laugh-Hvis du er i dårlig humør eller føler deg deprimert prøve å finne noen måte å le. Ler øker endorfiner som er glede kjemikalier i hjernen. Jo flere endorfiner du har jo mindre opprørt eller deprimert du vil føle. Se en komedie på TV eller snakke med en morsom venn å øke sjansene for å le.
2

Exercise-Trening er en fin måte å forbedre humøret og redusere depresjon. Du trenger ikke å løpe maraton for å få fordeler fra trening. Ta en rask ti eller femten minutters gange under pause på jobben eller i morgen. Trening skaper endorfiner i hjernen og som ler vil det forbedre humøret og redusere følelser av depresjon.
3

Sunshine-Gå ut og få noen minutter med sol. Kroppen din vil absorbere vitamin D fra solen vil hjelpe immunforsvaret ditt og ditt humør.
4

Friends-sosialisere med venner og familie. Det er vanlig å ønske å isolere når følelsen lei seg eller deprimert, men dette kan noen ganger gjøre situasjonen verre. Ring opp din beste venn eller ta en kopp kaffe. Mange ganger bare snakke med noen kan bedre humøret og redusere følelser av depresjon.