Hvordan å holde uønskede følelser Away

Selv om du vil til slutt ønsker å håndtere uønskede følelser , kanskje med hjelp av en psykoterapeut , det er tider når du må delta på andre prioriteringer . Hvis du trenger å holde uønskede følelser borte lenge nok til å komme gjennom en dag på jobb eller med familien din , kan du følge disse enkle teknikker. Instruksjoner
en

Velg et bestemt tidspunkt og sted å føle seg dårlig . Tildele selv 15 minutter for å være trist eller sint eller redd . På slutten av 15 minutter , vaske ansiktet og komme videre med dagen din .
2

Lytt til musikk , men ingenting altfor kjent . Absolutt ikke lytte til all musikk med tekster. I stedet velger musikk du aldri har hørt før . Gode ​​valg er new age og elektronisk dansemusikk . La musikken drukne ut din indre dialog .
3

Slå på TV . Finn en situasjon komedie med en latter spor og lytte til den mens du gjør andre ting . Det er vanskelig å føle seg dårlig når andre ler , selv om latteren er hermetisert .
4

Fokus på andre mennesker. Få ting vil løfte humøret ditt , så vel som å hjelpe andre.
5

beslutning om ikke å la dine følelser komme i veien . Hva må gjøres . Dette er en grunnstein i konstruktiv leve, et liv tilnærming som fokuserer på å akseptere virkeligheten og fokusere på formålet.