Hvordan forstå Codependency

Når codependency ble et offisielt begrep i 1970, var dens opprinnelige formål å forstå familiens dynamikk når en person sliter med alkoholisme. Codependency er ofte betraktet synonymt med begrepet "tilretteleggerne", men i de siste par tiårene, har definisjonen av hva som regnes codependent atferd blitt mye utvidet. Les videre for å lære å forstå codependency. Instruksjoner
en

Spør deg selv om du er i en fornærmende forholdet. Disse inkluderer relasjoner som virker ubalansert, der du gir hele tiden og får lite tilbake, eller der du føler deg fornedret, misbrukt enten verbalt, fysisk eller seksuelt. En stor ledetråd er hvis du er involvert med en rusavhengig og tror du kan hjelpe "fikse" ham ved å dekke for ham og rydde opp sine messes når han gjør feil.
2

Forstå at codependency er om verdsette godkjenning av andre enn deg selv og hvem du ønsker å være. Du kan ikke synes å si nei eller stå opp for deg selv mot de som synes å være i autoritet over deg. Codependency kan også resultere i følelsen som du ikke kjenner deg selv, eller følelser av usikkerhet og depresjon.
3

slutte å fokusere på å prøve å gjøre alt perfekt. Innse at du ikke er den eneste personen i situasjonen ansvarlig for sin suksess eller fiasko. Forstå at din tro at ingen andre kan gjøre ting riktig, og ditt ønske om å styre og kontrollere ikke er født ut av kjærlighet, men heller et ønske om å bli verdsatt og anerkjent. Hvis du ofte opprørt fordi innsatsen ikke har fått ros du trodde de ville, kan dette være et tegn på at du ikke gjør ofre for å oppfylle andre, men fordi du føler at du trenger godkjenning fra andre.

4

Identifiser codependency problemer med hjelp av rådgivning eller støtte grupper. Angre codependency kan være frigjørende. Du vil lære å verdsette deg selv og dine behov, hvordan du kan slappe av og nyte livet mer. Dessuten vil du lære hvordan du kan unngå å bli involvert i fremtidige forhold som støtter en codependent dynamisk.
5

Ta alt dette med en klype salt. Hvis du ikke er i posisjon for å leve med en rusavhengig eller overgriper, kan du ikke være virkelig codependent. Siden utvidelsen av definisjonen, har det blitt lettere for folk å identifisere seg som codependent. Hardt arbeidende mødre vil trolig føle noen av symptomene på codependency, fungerende ekteskap trenger også en viss grad av codependency å fungere, og noen hevder definisjonen er så bred i dag at stort sett alle kan føle codependent til tider. Men hvis du er misfornøyd, usikre og oppfylt på en daglig basis, bør du vurdere din situasjon og søke hjelp.