Hvordan gjenopprette fra en psykisk lidelse

Det er mulig å komme seg fra psykiske lidelser. Bedringens vei er forskjellig for alle, men det er viktige strategier du må følge for å kunne gjenopprette fra psykisk sykdom. Gjenopprettingen starter med å tro at du har makt til å takle psykiske lidelser, slik at du kan begynne å leve et fullverdig liv igjen. Med det i tankene, følg stegene under for å komme på bedringens vei. Instruksjoner
en

Godta personlig ansvar for din sykdom. Forstå at det er opp til deg å følge en behandlingsplan og få hjelp når du trenger det. Samarbeider tett med legen din for å tenke ut en behandling plan for å komme seg fra psykiske lidelser. Hold deg til planen din.
2

Utdanne deg selv slik at du vet alt om din psykiske lidelser. Forstå sykdommen din kan hjelpe deg å gjenopprette. Den hjelper deg å ta kloke valg om behandlingen og måten du lever livet ditt. Besøk National Alliance på psykiske lidelser (Nami) nettsted for å informere deg selv, finne støtte og iverksette tiltak.
3

Bli involvert i utdanning og støtte gruppe programmer for din bestemt type psykisk lidelse. Nami vil hjelpe deg med å finne lokale støttegrupper og nettsamfunn og diskusjonsgrupper for å hjelpe deg bedre gjenopprette fra din mentale lidelser.
4

skjermen selv daglig for å begynne å gjenkjenne hvilke daglige hendelser kan utløse eller øke dine symptomer . Dette kan hjelpe deg å unngå disse utløser helt, eller i det minste erkjenne advarsler tegn på at du kan ha en episode.
5

Utvikle mestringsstrategier for uventede situasjoner som kan utløse symptomer. Uventede ting skjer i livet som kan kaste noen av deres vei. Et argument med din ektefelle, jobb tap eller en endelig varsel på en regning kan skape stress og angst som igjen kan utløse visse symptomer og atferd som indikerer psykisk sykdom.
6

Lag en plan for å håndtere situasjoner hvor du innser at du kan være i trøbbel. Din plan kan omfatte å kontakte din ektefelle, foreldre, betrodd venn eller lege for å bidra til å stabilisere situasjonen slik at du kan fortsette å utvinne fra mental sykdom.
7

bygge noen form for trening i din daglige rutine, selv om du ikke føler for det. Trening frigjør endorfiner som hjelper deg å føle deg bedre og kan hjelpe deg å gjenopprette fra psykisk sykdom. Gå for daglige turer eller arbeide med legen din for å komme opp med en realistisk øvelse plan for å hjelpe i utvinning din.