Ekstreme dietter med lite kalorier

Helsepersonell anbefaler ikke ekstreme dietter med lite kalorier til å felle den pounds mindre du har en kroppsmasseindeks over 30 år. Ifølge National Institutes of Health (NIH), de fleste lav-kalori diett involvere inntak av kommersielt produsert formler, under oppsyn av en lege, etter overvektige mennesker håp om å gå ned i vekt raskt. Men andre fortsatt begi seg inn på disse i håp om å få slank fort. Hvis du velger å forfølge en av disse diettene, følger noen spesifikke retningslinjer for å sikre en trygg og effektiv vekt-tap programmet. Svært lav kalori diett

For å bekjempe USAs stadig voksende fedme tall, leger nå anbefaler at overvektige personer går på en svært lav-kalori diett (VLCD). Ifølge nettstedet medicinenet.com, "VLCDs, når det brukes under forsvarlig medisinsk tilsyn, effektivt produsere betydelig kortsiktig vekttap hos pasienter som er moderat til ekstremt overvektige." Pasientene bare spise 800 kalorier per dag og taper ca tre til fem pounds per uke hvis de lider av moderat til alvorlig fedme. Vekttap over tre måneder gjennomsnitt £ 44 under disse diettene. Ifølge NIH, "Et slikt vekttap kan raskt forbedre fedme-relaterte sykdommer, deriblant diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol."

Ifølge NIH, kan slike Kosten beholde et vekttap på 5 prosent etter fire år, forutsatt at de fortsetter å spise et sunt kosthold og praksis sunne fysiske vaner.
Hensyn

Mens bruk av VCLDs har blitt et kjærkomment verktøy for å bekjempe fedme epidemi over hele landet, har det sine ulemper. For eksempel, ikke engasjere seg i denne dietten hvis du er 50 eller eldre, medicinenet.com advarer, på grunn av sannsynligheten for utarmet lean body mass.
P Hvis du velger å gjennomgå denne dietten, forberede deg for noen ubehagelig bivirkninger som tretthet, kvalme, forstoppelse, diaré eller gallestein. Husk at som HIH rapporter, kan VLCDs ikke resultere i langsiktige resultater som er større enn de som produseres av mindre drastiske kosten tiltak.
Crash dietter

Ikke forveksle VLCDs med krasje dietter --- ekstreme dietter med svært lite kalorier foretatt uten medisinsk tilsyn. Denne typen diett tar ikke ernæringsmessig balanse i betraktning og kan utgjøre alvorlige farer for ditt hjerte, nyrer, lever og hjerne. Ifølge nettstedet Epigee.org, "Under strenge krasje dietter, er karbohydrater og kaloriinntak så lav, at dine organer ikke kan få nok energi fra disse kildene. Som et resultat av dine organer begynner å brenne muskelvev i for å få tilstrekkelige mengder av energi for å utføre viktige funksjoner. " Dette kan føre til lever-og nyresvikt, hjerteinfarkt og slag.