Hva er årsakene til Irritabilitet?

Det er mange vanlige årsaker til irritabilitet som kan være raskt utbedret. Mens irritabilitet rammer mange mennesker daglig, årsakene bak irritabilitet er ofte små problemer eller miljømessige faktorer som stress, mangel på søvn, hodepine, uløste sinne eller legemiddelinteraksjoner, kan alle bli eliminert for å hjelpe deg å redusere irritabilitet i livet ditt. Stress

Stress er den vanligste årsaken til irritabilitet. Stress kan være forårsaket av hjemmet ditt liv, ditt arbeidsmiljø eller en rekke andre miljømessige stressfaktorer. For å eliminere irritabilitet forårsaket av stress må du først identifisere stressor og deretter eliminere den, hvis mulig. Hvis stressor ikke kan lett tas ut av livet ditt, lære å kontrollere din reaksjon på det. For eksempel, når møtt med krass kritikk fra en kollega, respektfullt akseptere hans synspunkt og undersøke det fra et nøytralt perspektiv uten at dine følelser til skyen din dom. Den irritabilitet at du vil føle deg fra å bli møtt med at situasjonen er eliminert fordi du ikke er slik at en følelsesmessig reaksjon for å gi deg negative følelser, som forårsaker stress og deretter irritabilitet.
Søvnmangel

En annen vanlig årsak til irritabilitet er søvnmangel. Leger anbefaler minst syv timer søvn en natt, selv om noen mennesker vil kreve mer og noen mindre. Hvis du har problemer med å sove i det hele tatt eller i mer enn fire timer om gangen, konsultere legen din eller ta en over-the-counter middel som melatonin eller Valerian rot i anbefalt dosering for å hjelpe deg å opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Å finne ut hva mengde søvn er nødvendig for deg å utføre på optimalt nivå, bruke en fridag for eksperimentering. Gå til sengs i ditt vanlige time uten medisinsk hjelp og ikke sette vekkerklokken. Legg merke til den tiden når du våkner opp og se hvor mange timer har gått. Gjenta prosessen følgende natt og gjennomsnittlig to mengder tid sammen for å lære det grunnleggende tiden du trenger å sove hver natt.

Medisinske forhold

irritabilitet kan være forårsaket av en mindre medisinsk tilstand som vanlig forkjølelse, influensa eller en hodepine. Alle disse forholdene forlate deg i en slags fysisk ubehag eller smerte, som skaper irritabilitet. Den beste måten å behandle den irritabilitet er å behandle tilstanden forårsaker den. De medisinske løsninger for disse forholdene kan ofte bli funnet over-the-counter og vil gi lindring innen tjuefire timer eller mindre.
Emosjonelle problemer

Emosjonelle problemer kan være en viktig årsak til irritabilitet. Disse emosjonelle problemer kan være midlertidig, for eksempel en uenighet hjemme, eller en mer permanent tilstand som depresjon, bipolar lidelse eller flere andre forhold. Midlertidige emosjonelle problemer som sinne og angst kan løses ved å lære ulike mestringsstrategier som meditasjon og mekling. Vedvarende følelsesmessige tilstander som depresjon, bipolar lidelse, kan behandles med terapi, livet coaching og foreskrevne medisiner med en lege hjelp. Det er viktig når undersøke de følelsesmessige årsakene til irritabilitet for å identifisere hvilken kategori dine symptomer falle i, om det er noe du kan potensielt håndtere på egen hånd, for eksempel angst om et viktig møte på jobben, eller hvis du lider av en mer alvorlig tilstand som bipolar lidelse, noe som vil kreve en lege observasjon.
Drug Interactions
p Hvis du tar et stort eller varierende mengde enten over-the- skranke eller reseptbelagte medisiner, kan de motvirke med hverandre for å gi irritabilitet. Den irritabilitet forårsaket av legemiddelinteraksjoner vil være vedvarende og vil fortsette så lenge du tar en kombinasjon av medisiner. Hvis medisinen er over-the-counter og ikke foreskrevet av lege, må du avslutte medisinering. Noen medisiner som er foreskrevet av en lege bør ikke stoppes inntil du diskutere det med legen din. Et stoff som du kanskje ikke vanligvis tenker på, men som kan være årsaken irritabilitet i livet ditt er koffein. Inntak av store mengder koffein utover dagen kan føre til angst og økt hjertefrekvens og kan også samhandle med medisiner som du tar. Moderere mengden av koffeinholdige drikker som du drikker i løpet av dagen og diskutere koffein inntak med legen din kan hjelpe deg å omgå irritabilitet.