Mat for barn med ADHD

Barn med ADHD (ADHD) har mange utfordringer - en manglende evne til å sitte stille særlig lenge, å bli lei i løpet av minutter av en ny aktivitet, sosiale ferdigheter problemer, utålmodighet med andre mennesker og klossethet . Men med riktig kosthold, kan mange av disse utfordringene bli redusert eller muligens reverseres. Fordi ADHD er koblet til hjernen og hvordan den fungerer, er det viktig å vite nøyaktig hva slags mat nytte helsen til hjernen. Vann

Barn med ADHD bør drikke hovedsakelig vann som sin drikke valg. Fordi hjernen er laget av nesten 80 prosent vann, er det viktig å holde hjernen godt hydrert og matet. I tillegg til å drikke bare vann, bør drikker som Kool-Aid, brus og sukkerholdige melker (sjokolade og jordbær) alltid unngås. Disse drikker har ingen ernæringsmessig verdi, spesielt til hjernen, og de er lastet med sukker.
Protein

Protein også lever hjernen og spiller en stor rolle i å hjelpe barn med ADHD konsentrere seg bedre. Noen eksempler på høy-protein matvarer er egg, kjøtt, nøtter, ost og bønner. Det anbefales at barn med ADHD er lei høy-protein frokoster å hjelpe med skolen konsentrasjon, samt høy-protein snacks for etter skolen for å hjelpe dem til å konsentrere seg med lekser.
Complex Karbohydrater

spise komplekse karbohydrater som grønnsaker, 100 prosent hele korn og litt frukt (bær, appelsiner og epler) hjelpe ADHD barn med oppbevaring og hukommelse. Dette er i en del av de høyt nivå anti-oksidanter som disse mat inneholder. Disse matvarer er også kjent for å ha en beroligende effekt, og kan hjelpe til med å regulere søvnmønster.
Omega-3 fettsyrer

Spise mat som er høy i omega- 3 fettsyrer, som for eksempel laks, nøtter (spesielt valnøtter), kiwi, og olivenolje også mate hjernen direkte. Omega-3 fettsyrer er sunt fett som holder hjernen våken og hjelpe ADHD barna tenke klart. De bidrar også med oppbevaring og minne.
Foods å unngå

Unngå enkle karbohydrater som hvitt sukker, hvit ris, produkter med mais sirup, honning og ting laget av hvitt mel. Enkle karbohydrater tendens til å stimulere et barn med ADHD, noe som gjør de hyperaktive utfordringene enda større. Unngå stekt mat, som pleier å være full av transfett og ofte gjøre barn svak. Unngå å spise så mange bearbeidet mat og mat med fargestoffer som mulig. Disse er vanligvis lastet med kjemikalier og konserveringsmidler som kan motvirke med kroppens naturlige kjemi.