Hvordan bruke Osteopati å behandle søvnløshet

søvnproblemer konto for millioner av timer med tapt arbeid, sammen med milliarder av dollar i medisiner og lege regninger. Søvnløshet har resultert i mennesker som søker reseptbelagte medisiner, livsstil endringer og forholdet modifikasjoner. Osteopati kan tilby alternative, helhetlige tilnærminger til å behandle søvnløshet på et moderat kostnad per besøk. Følg denne fremgangsmåten for å finne ut hvordan. Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
Vis mer Instruksjoner
Forstå Årsaker til Søvnløshet
en

velge riktig mat grupper og riktig tid for å spise. Visse matvarer kan ha betydelig innvirkning våre søvnvaner. Koffein, nikotin, alkohol og sukker er de viktigste årsakene til søvnløshet.
2

Endre vaner og livsstil mønstre. Trening er viktig. Imidlertid kan øke endorfiner fra trening nær timen for planlagte søvn påvirker dybden og kvaliteten på søvn. Den beste tiden å trene er på ettermiddagen. Gi nok tid for en full og uavbrutt natts søvn.
3

Evaluer ditt roms atmosfære. Endre miljøet i rommet til en mer avslappet sone, som omfatter nye aromaer og lyder. Vurdere temperatur, siden kjøligere temperaturer føre til bedre søvn.
4

ut om den sovende området er komfortable. Om nødvendig, endre putene til de som er laget for akkurat din sovestilling. Også vurdere madrass og padding av sengen. Feilaktig støtte kan påvirke søvnkvaliteten.
Bruk Osteopati techiques å behandle søvnløshet
5

Øv meditasjon og avspenningsteknikker. Utøvere av osteopati ofte anbefaler disse teknikkene til å fokusere på fredelige tanker og konsepter. Meditasjonsteknikker kan være så enkelt som å fokusere på en favoritt, avslappende aktivitet eller sted.
6

Bruk massasje for å behandle stress og angst. Osteopatisk behandling innebærer muskel avslapning og condition for å bedre søvnmønster. Investere i en billig å moderat priset personlig massasje enhet, lett finnes i kjøpesentrene, for å bruke for selv behandlingen regelmessig.
Innse effekten av Søvnløshet
7

gjenkjenne at søvnløshet fører til akutt og ofte kronisk tretthet.
8

merke effekten av hukommelsestap som oppstår fra en søvnløs natt. Tapte arbeidstimer, sykedager, begrenset energi og redusert ytelse er vanlig på arbeidsplassen som følge av en dårlig natts søvn.
9

Vær oppmerksom på irritabilitet og humørsvingninger, ofte rapportert av dem som lider av søvnløshet. Dette kan påvirke relasjoner på jobben og hjemme.