Hvordan du skal gå å sove uten medikamenter eller sovetabletter

Alle periodevis opplever søvnløshet, spesielt i disse prøver økonomiske tider. Legging i sengen hele natten og bekymre deg hvordan du skal betale regninger eller fretting over andre problemer vil ikke løse noe, og det vil gjøre at du føler deg fryktelig neste morgen. Du vil være bedre i stand til å møte den nye dagen etter en god natts søvn. I stedet for å nå for de sovetabletter, gi følgende trinn en prøve. Det vil ikke skade, og hvem vet, kanskje du vil være mer uthvilt om morgenen. Instruksjoner
en

Skriv din liste over gjøremål. Før du går til sengs, skrive din daglige gjøremålene for neste dag. Hvis du har en liste på papir, vil det holde deg fra å gjøre mentale lister hele natten lang, mens legging i senga å prøve å gå i dvale.
2

Forstå det er ingenting du kan gjøre sent på kvelden . Du kan ha problemer og bekymringer, men sjansene er, er det ingenting du kan for å til neste morgen. Så hvorfor bekymre seg? Det du ikke kan fikse i øyeblikket, stoppe besatt og fortelle deg selv at du vil håndtere problemet når det er mulig. Om nødvendig, legg den til å gjøre listen.
3

Etablere dagen din drøm. Dette vil være din "sovepille" erstatning. Alle har noen fantasier dag drøm. Det kan være innenfor området for muligheten, som å starte en hest ranch - eller en helt utilgjengelig fantasy, som nybygging på månen
4

Skriv en bok om din fantasi dagen drøm.. Kinda, sorta. Når du legger ned for å gå i dvale, ikke bare tenke på drømmen, tenker på det på en slik måte at du skriver en bok om det. Før du er ferdig med den første siden, vil du være i dyp søvn.
5

Begynn å skrive der du slapp. Neste kveld, når du går til sengs, begynner å "skrive" din bok der du slapp forrige natt. Hold denne dagdrømme /historie fjernet fra hverdagens bekymringer og ekte to-do lister. Dette er din flukt, slik at du kan slappe av, i likhet med faktisk å lese en bok for å hjelpe deg å sove.