Fordeler og virkninger av ikke å få nok søvn

Forskning utført av National Sleep Foundation, rapporterer at omtrent 40 millioner amerikanere lider av søvnmangel og 60 prosent av voksne innrømme søvnproblemer mer enn et par netter i uken. Utilstrekkelig søvn er sjelden gunstig. De eneste fordelene ved ikke å sove nok er umiddelbar. De ekstra timer kan føre til mer produktivitet for dagen og mer arbeid gjøres enn om den enkelte gikk i dvale. De langsiktige effekter, men kan føre til helseproblemer og minsket produktivitet i det lange løp. Fysiske effekter

Ulike studier har vist mange fysiske virkningene av mangel på søvn. En utilstrekkelig mengde søvn kan forstyrre hormoner som påvirker appetitten. For lite søvn kan føre til en økt sjanse for overvekt. A Nurses 'Health Study fra Harvard har vist en økt risiko for brystkreft, hjertesykdom, diabetes og tykktarmskreft. Mindre alvorlige effekter inkluderer en økning i blodtrykket, en nedgang i "funksjon av fôr inni blodårene" og mangel på energi, ifølge Washington Post.
Mental Effekter

Søvnmangel kan også føre til midlertidige mentale defekter. En mental effekt av mangel på søvn er søvnighet som vil vare i løpet av dagen. Ekstrem søvnighet kan bli farlig når du kjører eller arbeider med tunge maskiner. Søvnighet kan også føre til irritabilitet, angst, mangel på motivasjon og rastløshet. Søvnmangel kan være risikabelt for studenter og arbeidere fordi tretthet kan føre til glemsel, mangel på koordinasjon, distractibility og oppmerksomhet underskudd. Ekstrem trøtthet kan føre til svimmelhet, tåkesyn, hallusinasjoner og besvimelse.

Effekter på Teens

Ungdom er "biologisk drevet til å sove lenger og senere enn voksne gjøre ", ifølge American Psychological Association. Mangel på søvn i tenårene er vanlig på grunn av tidlige morgener for skolen, travle ettermiddager med aktiviteter etter skoletid og kvelder fylt med lekser og andre forpliktelser. Disse tilfellene av utilstrekkelig søvn kan føre til disiplinære problemer, redusert ytelse i akademiske studier og mangel på konsentrasjon i klassene. Fordi tidlig morgen klasser kan være viktige deler av dagen, er det avgjørende at tenåringer sove tilstrekkelig.
Anbefalt mengde søvn

Individuelle krav for timer med søvn varierer . Noen mennesker hevder de føler seg uthvilt, mens andre med samme mengde søvn kan føle deg utmattet. Den gjennomsnittlige anbefalte mengden søvn innebærer "16 timer med våkenhet og ... et gjennomsnitt av åtte timers søvn en natt," ifølge American Psychological Association. Noen kan passere med rundt seks timers søvn, mens andre kan trenge 10.