Hvordan skjerpe sinnet Memory

Å miste evnen til å huske ting som du alder kan være en mild plage - eller det kan bli en livsendrende svakhet. Men nesten alle som har problemer med å huske ting som de blir eldre kan ta skritt for å gjenvinne noe av sin hukommelse for skarphet. Gjør du det tar en kombinasjon av å bo fysisk form, spise riktig, få en full natts søvn når det er mulig, og bruk av spill og verktøy som kryssord som en form for mental trening. Instruksjoner
en

Få nok hvile på en jevnlig basis. Studier skrevet om i ulike magasiner og tidsskrifter har funnet at å få en full natts søvn kan bidra til å øke hjernens minnekapasitet. Tester viser at visse områder av hjernen gjennomgå store endringer i aktivitet mens en person sover, og det er antatt hjernen minne blir mer effektiv i løpet av denne tiden.
2

Tren regelmessig. National Institutes of Health studier har vist at en passe kroppen kan bety et skarpt sinn. Deltagelse i en moderat form for trening, som gåing, på regelmessig basis kan utvide et område av hjernen som er involvert i utforming av minner, spesielt hos eldre voksne. Staying fysisk form kan bidra til å demme opp for virkningene av hukommelsestap og grunnleggende glemsomhet, samt utbruddet av demens.
3

Bruk former for mental trening for å holde skarp. Fullfører kryssord og puslespill, lese aviser og magasiner, og spille spill som Sudoku og poker, som krever bruk av numeriske ferdigheter, kan være nyttig. De kan holde hjernen aktiv, tog og skjerpe hukommelsen, og holde sinnet fungerer på en effektiv måte. Mentale øvelser er også funnet å bremse rask aldring av hjernen.
4

Spis sunnere. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer, som fisk og olivenolje, og de som er rikelig på antioksidanter, som frisk frukt og grønnsaker, kan hjelpe hjernens produktivitet og styrke hukommelsen. Studier ved Mayo Clinic og andre helseorganisasjoner viser at skinn kylling og magert kjøtt kan også bidra til å opprettholde eller øke god psykisk og fysisk helse.