Hvordan redusere stress å lette Hypertension

Stress er en morder. Overdreven stress kan føre til at du mister søvn om natten. Det kan gjøre deg så irritabel at du mister venner. Og i alvorlige tilfeller kan det føre til helseskader. Studier indikerer at overdreven stress kan føre til høyere blodtrykk. Før du mister for mye, ta skritt for å redusere stress å lette høyt blodtrykk og holde ildsted og hjem sammen. Du trenger
vilje til å gjøre endringer
Vis flere instruksjoner
en

ta opp yoga. Denne gamle indiske praksisen kombinerer fysisk, mental og åndelig trening. Yoga vil hjelpe deg til å oppnå balanse i din verden og i den prosessen, vil det lære deg å gi slipp på stress.
2

Walk. Sikre din stresset selv at du vil bruke tiden til å organisere tankene dine. Så ta på deg turskoene, ta en flaske med vann og traff fortauet eller spor eller stien. Ta lange, avslappede skritt. Sving armene. Pust dypt. Se verden med nye øyne. Forsøk å tømme sinnet for stressende ting.
3

Practice avspenningsteknikker. For eksempel, lene deg tilbake i en stol, føttene flatt på gulvet, i en rett, men avslappet holdning. Lukk øynene. Fra og med tærne, tenk deg selv å slappe av hver eneste tomme av kroppen din: slappe av tærne, deretter føttene, så anklene. . . Når du beveger deg opp din kropp, pust langsomt og regelmessig. Virkelig føler deg selv slappe av og frigjøre spenninger.
4

Pust. Legg deg ned på ryggen, hendene på dine sider, kroppen avslappet, eller lene deg tilbake i en stol, føttene på gulvet, avslappet armene. Pust sakte og dypt, hold pusten kort. Pust ut, som du lar pusten gå, tenk luften trekke all den negative energien ut av kroppen din. Føl utåndet luft bærer spenningen bort fra føttene og ben, ut av fingertuppene og bryst. Fortsett å puste i en avslappet, vanlig måte i noen minutter.