Hvordan overvåke symptomer på ADHD

ADHD, eller ADHD, påvirker millioner av mennesker verden over. Både barn og voksne lider av symptomer på ADHD, og ​​mange vet ikke engang at de er ofre for sykdommen. Atferd felles med ADHD har en manglende evne til å betale oppmerksomhet, problemer med impulskontroll, og å være altfor aktiv. ADHD er en alvorlig tilstand som kan føre til en manglende evne til å fungere skikkelig på skolen, på jobben eller i sosiale situasjoner. Heldigvis finnes det gode måter å overvåke symptomer på ADHD. Du trenger
Pen
Notebook
Vis flere Instruksjoner
Hvordan overvåke symptomer på ADHD
en

Vær oppmerksom på uoppmerksomhet. Ifølge Mayo Clinic, forårsaker ADHD sinnet til å vandre under oppgaver og intense mentale bestrebelser --- se referanse 1. Hold en logg over situasjoner som markerer når tankene begynner å vandre --- hvis du unnlater å ta hensyn til opplysninger, eller når gjør du slurvefeil, for eksempel. Du kan også miste felles elementer, blir lett distrahert, være glemsk, eller unngå aktiviteter som krever tung mental anstrengelse. Spore hyppigheten av disse forekomstene og deres skriver i loggen din. Merke dem som "uoppmerksomhet". Dette inkluderer når tankene vandrer, mens på jobb, eller glemme en daglig oppgave som å skru i en rapport.
2

Følg nøye med på aktiviteten. En av de klareste tegn på hyperaktivitet som et symptom på ADHD er manglende evne til å sitte stille --- se referanse 2. Du kan legge merke til at du ofte nervøs, føler edgy, alltid må gjøre noe, avbryter samtaler, eller har problemer med å kontrollere grunnleggende impulser. Hold en egen logg over disse atferd og hvor ofte de forekommer å overvåke symptomer på ADHD. Marker situasjonen, og hyperaktiv atferd som oppstår, som "hyperaktiv". Dette inkluderer ubehag under en forelesning eller et møte, og noen tvangsmessig behov for å stå opp og gå rundt.
3

Monitor impulsivitet. Snakker ut av sving, avbryte, eller bli overaktiv under rolige situasjoner er alle impuls kontroll problemer --- se referanse 2. Sørg for å holde en logg over impulsivitet og frekvensen hvor slike følelser oppstår. Merke dem som "impulsive."
4

Har venner og familie bidra til å overvåke symptomer på ADHD, det er ofte vanskelig å overvåke hyppigheten av dine egne ADHD symptomer. Del med venner og familie alle atferd de skal se etter når overvåking av symptomer. Be dem om å logge atferden og hyppigheten, eller skrive sine kommentarer i loggen din.
5

Avgjør om din oppførsel er normal eller unormal. De fleste er uoppmerksom, hyperaktive eller impulsive til tider. Imidlertid bør symptomer på ADHD ikke ha oppstått på en daglig basis --- se referanser 1.
6

Se en profesjonell. Hvis du er bekymret for at du har mange av symptomene på ADHD, kan en profesjonell gi tester og en riktig diagnose. Spør en venn, et familiemedlem eller fastlege for en henvisning til en mental helse profesjonell. Vis din mentale helse profesjonell din logg over symptomer for å hjelpe til med diagnose.