Hvordan gjøre Fire- Square Breathing

Noen ganger under et panikkanfall , er det enkleste du kan gjøre for å få kontroll over pusten din. Denne øvelsen kan også brukes til meditasjon eller bare for å roe deg selv . Instruksjoner
en

Ta et dypt pust , puste inn i fire sekunder .
2

Hold pusten i fire sekunder .
3 < p> sakte puster i fire sekunder . Gjør
4

ingenting i fire sekunder og deretter gjenta prosessen så mange ganger du trenger før du roe ned.