Måter å Stopp angstanfall

Det finnes forskjellige nivåer av angstanfall. Uavhengig av nivåene, kan disse typer angrep være ubehagelig og til og med pinlig. Virkningen på ditt personlige liv kan bli redusert når du lære måter å stoppe angst angrep før de skjer. Alltid konsultere helsepersonell og la henne få vite om dine panikkanfall og metodene du bruker til å stoppe dem. Ikke alle metoder fungerer for alle. Eksperimentere og prøve ut metoder som fungerer best for deg for å stoppe angst angrep. Resepter

En vanlig måte å stoppe angst angrep er med bruk av resepter for anti-angst medisinering. Du kan få en resept fra en familie lege eller en psykiater, avhengig av alvorlighetsgraden av angrepene. Det er viktig å bruke andre metoder for å stoppe angst angrep sammen med medisiner, i stedet for å stole på resepter som det eneste alternativet. Kombinere resepter med andre teknikker vil ofte bidra til å stoppe angst angrep.
Pusteteknikk

Når du begynner å føle deg engstelig eller nervøs for noe, begynner å puste saktere. Pust dypt. Tell til fem i hodet ditt. Puster langsomt. Gjenta flere ganger. Jo saktere, dypere pust vil hjelpe deg sinnet og kroppen til å slappe av. Avslapping kan ofte hindre et angrep eller redusere dens alvorlighetsgrad. Tilbring tid på å trene avslapping puste for å gjøre det lettere å gjøre når det gjelder tid til å stoppe angst angrep.
Support Group

gjenstand for psykisk lidelse og angst angrep blir ofte sett på som tabu i vårt samfunn. Noen som lider av panikkanfall kan føle seg isolert, utstøtt og alene. Bli med i en støttegruppe er en metode for å få kontakt med andre som har vært gjennom panikkanfall og vet hva du opplever. Det tilbyr en sjanse til å bånd med andre og selv lære flere måter å stoppe angst angrep.
Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er gjort med gjennom en lisensiert terapeut som har opplæring i atferd modifikasjon. Målet med eksponeringsterapi er å møte de situasjoner som gjør oss nervøse og utløse panikkanfall. Ved å få gjennom erfaring, lærer vi at vi er trygge og våre organer vil stoppe panikk når senere i lignende situasjoner. Eksponeringsterapi, gjøres gradvis og med positiv forsterkning, er en utmerket metode for å stoppe angst angrep.
Stress Reduction

En av triggere for angstanfall kan være stress. Som stressnivået øker, er du mer utsatt for et angrep. Læring stress reduksjon teknikker for livet generelt kan bidra til å stoppe angst angrep. Praktiserer yoga, meditasjon, tidsstyring og selv organisasjon å bidra til å redusere sjansene for et angrep. Du vil ikke bare bidra til å stoppe angst angrep, men føler seg bedre om livet generelt.