Hvordan overvinne Glemsomhet

Moderne liv er full av ting å huske. Bare tenk på de tallene vi forventes å huske: personnummer, bursdager, ferier, flere telefonnumre, adresser og PIN-koder. Det er passordene for alle slags ting, hvis vi ønsker å komme inn i våre ulike kontoer. Vi er også forventet å huske alle våre avtaler og forpliktelser og ansvar. På toppen av det hele, er vi alle får older.It er naturlig å oppleve noen problemer med glemsel som vi alder. Midt i livet finner vi oss på et tap noen ganger mens vi søker etter noens navn eller prøve å huske et ord i et forretningsmøte. Det kan være pinlig og selv bekymringsfull, men, er din glemsomhet sannsynligvis på grunn av normal aldring kombinert med den overveldende mengden informasjon som hjernen vår er pålagt å behandle og huske hver dag. Prøv disse tipsene for å øke tilbakekalling. Du trenger
kort sikt minne tap
kalender
liten notatbok eller journal
penn eller blyant
Vis flere instruksjoner
en

Få mer sove. Glemsomhet er ofte forårsaket av ikke å få nok søvn. De fleste mennesker trenger å sove minst syv eller åtte timer i natt. Prøv å få mer søvn om natten eller ta en lur en gang i løpet av dagen.
2

Få mer oksygen til hjernen. Aerob trening øker strømmen av blod og oksygen til hjernen. Røyking, på den annen side, berøver hjernen av oksygenet den trenger for å fungere. Sunne vaner, som regelmessig mosjon og røykeslutt vil øke tilbakekalling.
3

Forenkle livet ditt. Ofte glemsel kan være et resultat av å ha for mye å huske. Hjernen vår kan bare holde så mye informasjon og så det begynner dumping ting. Dette er et tegn på at vi har for mye skjer. Begynne å kutte noen ting ut. Eliminere noen av dine aktiviteter. Si ikke mer da bedt om å gjøre ting for andre mennesker.
4

Prioriter dine oppgaver. Dette er knyttet til trinn to. En effektiv måte å forenkle er å lage en liste over alle tingene du trenger å gjøre i dag, prioritere dem, deretter krysse ut den nederste tredjedel av listen. Du vil ikke ha så mye å huske og de viktigste tingene vil fortsatt få gjort.
5

Skriv ned ting. Dette er sunn fornuft, men hvor ofte vi prøver å ta snarveier og eliminere dette trinnet. Prøver å holde listene i hodene våre er en grunn til glemsel. Vi overbelaste våre kretser og lurer på hvorfor vi ikke kan huske noe! Hold en notatbok med deg til enhver tid og skrive alt ned i den. Det vil bli din "papir hjernen." Skriv ned listen over ting å kjøpe på dagligvarer. Skriv ned din liste over ærend. Notere ned datoen du hadde oljen forandret. Skrible ned navnet på barnets lærer og hennes e-postadresse. Når du skriver det ned, kan du glemme det. Når du trenger informasjon, er det alt der i papir hjernen.
6

Utvikle rutiner. Gjøre de samme tingene, i samme rekkefølge, samtidig, hverdagslige. For eksempel når du gjør deg klar for jobb i morgen, stå opp på samme tid hver dag, bruke toalettet, lage kaffe, kle, spise frokost, pusse tennene, fikse håret og deretter sette på sminke. Når du gjør oppgaver i samme rekkefølge hver dag, utvikler du vaner og trenger ikke å tenke på dem lenger. Hjernen din kan gå inn i autopilot og du sparer minne som du kan bruke til å huske noe annet. Se etter områder i livet ditt der du kan utvikle rutiner og ta litt av stress av hjernen din.
7

Lær å kompensere for hukommelsen svakheter. Hvis du glemmer hva du skal kjøpe i butikken, lage en liste. Hvis du er visuell, skrive listen ned, hvis du er auditiv, bære en liten båndopptaker og ta opp listen for å høre på i butikken. Hvis du ofte har forlagt nøklene, sette en krok nær døren der du kan henge dem opp når du kommer inn i huset. Make up sanger om ting du må gjøre, synge sangen vil gjøre deg med å huske liste
8

jogge hukommelsen med påminnelser.. Min bestemor pleide å slå henne ringer fra den ene hånden til den andre når hun hadde noe å huske. Hun ville legge merke til hennes ringene var på feil side, og hun ville huske hvorfor hun slått dem. Du kan gjøre det samme ved å flytte uret til "feil" håndleddet.