Hvordan tilgi, glemme og la gå

Tilgivelse kan være et vanskelig begrep å forstå. Mens vi alle har et mentalt bilde av hva tilgivelse "bør" se ut når andre tilgi oss, og vite hvordan du skal tilgi oss selv eller noen andre er ikke så lett å forstå. Når noen andre får oss følelsesmessig skade, enten utilsiktet eller tilsiktet, kan lære å gi slipp på denne smerten være en av de vanskeligste overgangene vi gå gjennom. Sosialarbeidere i fengselsvesenet arbeid med familier på prosessen med tilgivelse for å lette overgangen mellom fengsling og livet på utsiden. I likhet med restorative justice programmer som involverer offer for en forbrytelse, og den skyldige, disse fengsel programmene søker å utvikle en forståelse av lovbrytere handlinger og komme til enighet med eventuell tilbakeføring til samfunnet. Familiene som er involvert har en tendens til å vise tilgivelse som en innrømmelse av at fortiden er helt glemt og livet kan gå tilbake til det normale, som om ingenting har skjedd. Som du kan forestille deg, har dette arbeidet ved å nekte atferden en negativ effekt. Bære følelsesmessig smerte, sinne, angst og andre plagsomme tanker om en situasjon eller noen er ofte lettere for oss enn begynner tilgivelse prosessen. Kognitiv atferdsterapi terapeuter ofte understreke jobber med positive tanker. Det kan være lettere å investere tid i negative tanker, men disse terapeuter arbeider for å hjelpe omdirigere energi mot positiv endring. Jo mer vi konsentrere vår emosjonelle energi på å bære nag og ikke tilgi noen, jo mer sannsynlig er vi å bli engstelig, deprimert og føler negativt om den generelle situation.Since er det ofte lett å tenke på tilgivelse i form av å glemme, vi trenger å undersøke hvordan vi glemmer. Menneskets hukommelse virker ikke som datamaskinens minne. Det er ingen måte å formatere den siste. I stedet ser vi på situasjoner gjennom ulike objektiver. Psykologer refererer ofte til disse linsene som perspektiv. Reality om vår situasjon er hvordan vi ser det på den tiden at inntrykket eller minne ble dannet. Glemme en tidligere skade refererer til omskolering omstendighetene omgir situasjonen, reprosessere det gjennom et friskt perspektiv, og beveger seg mot tilgivelse. Når vi ser på utfallet av hva som skjedde, kan vi enten bli bitter og sint eller se sluttresultatet som en mulighet for personlig vekst og endring. Du trenger
Motivasjon for nye endringen
Vilje til å behandle smertefulle følelser og finne en ny konklusjon
En nøytral tredjepart - en terapeut, rådgiver, eller empatisk venn - å vurdere hvorvidt Prosessen er konstruktiv
Time - tilgivelse er en prosess
Vis flere instruksjoner
en

Den første og viktigste steget er å tillate deg selv tillatelse til å tilgi. Når vi fokuserer mer på konsekvensene av å ikke tilgi oss selv, vi skifte fokus til oss selv og hvordan vi kan gå utover den tidligere skade og klandre. Situasjonen blir mindre om den personen som forurettet deg og mer om hvordan du er i stand til å helbrede og utvikle en følelse av fred.
2

tilgivende noen andre første innebærer å anerkjenne at å tilgi noen ikke gir dem syndsforlatelse for en tidligere feil. Tilgivelse er ofte forveksles med absolusjon, siden begrepene brukes nesten om hverandre i de fleste religioner. Hva hvis personen som forurettet du er ikke å leve? Hva hvis personen er noen som fikk deg ekstrem embarrassement i skoletiden 20 eller 30 år siden? Disse menneskene er ikke tilgjengelig for deg å diskutere situasjonen, heller ikke de trenger å være. La gå av følelsesmessig smerte betyr ikke at ingenting skjedde, det betyr at du ikke lenger ønsker å bli kontrollert av det
3

Innse at tilgivelse er ikke fornektelse.. Uansett forårsaket smertene var en reell hendelse. Benektes at det skjedde og kaller det tilgivelse betyr at det er for smertefullt å jobbe gjennom følelser. Det er ingen tidslinje på tilgivelse. Noen skritt tar lengre tid å komme gjennom, og det er akseptabelt å arbeide gjennom noen av det og sett den til side for en periode. En del av tilgivelse er å forstå at om noen tar ansvar for det (og kan også vise anger), ikke kontrollerer om du har tenkt å fortsette å investere følelsesmessig smerte og nød hver gang du besøker det som skjedde.
4

Forstå at ikke alle som tilgir forsoner med den personen som forårsaket smertene. Det er forbindelser som er giftige og til og med fysisk farlig. Mens det er mulig å tilgi fortiden og gå utover det, kan det også bety at personen som var involvert ikke lenger kan spille en aktiv rolle i livet ditt. Hvis en person eller situasjon er ikke trygt, kan det være best ikke å forsone forholdet og deretter arbeide på tilgivelse i en tid når du er følelsesmessig sunn og fysisk trygt.
5

Lag en bevisst beslutning om å tilgi noen. Selv om de aldri be om unnskyldning for det som skjedde, bestemme i deg selv at det er greit å fortsette uten denne unnskyldning. Unnskyldninger bør ikke være om tillatelse til oss å tilgi noen. Unnskyldninger bør tilbys som et forsøk på sann anger og erkjennelse at det å ta personlig ansvar for situasjonen er viktig. Selv uten at unnskyldning, gjøre opp hjernen din til å tilgi, glemme, og til slutt la gå.