Hvordan å lindre stress ved å strekke

Stress er en uunngåelig del av våre liv i dagens travle verden. Mens alle opplever stress i en eller annen grad, varierer måten stress påvirker personer med ens evne til å takle. Små endringer i livsstil kan bidra til å avlaste stress. Innlemme strekker seg inn i en daglig rutine for å lindre stress. Instruksjoner
en

trekke på skuldrene opp og ned ti ganger. Gjenta dette tre ganger for å få blodet flyter i skulder og nakke området.
2

Rull nakken fremover, begynner med høyre side, beveger seg mot brystet og stopper på venstre side. Gjenta ti ganger hver vei, for totalt tjue.
3

Strekk skulderbladene ved å forsiktig dra den ene armen over brystet med den andre armen. Hold strekken i 20 sekunder, og gjenta med den andre armen.
4

Clasp hendene foran deg, håndflatene vendt ut. Skyv håndflatene fra deg for å strekke skulderblad området.
5

Clasp hendene bak ryggen og heve dem mot hodet. Denne strekningen vil bli følt i overarmen og front skulderområdet.
6

Strekk ryggen. Forsiktig snu ryggen fra side til side, være forsiktig så du ikke over rotere. Bøye seg, holde ryggen rett, og vikle armene rundt bena. Hold på bena mens du bue korsryggen.
7

Bøy og prøve å ta på tærne for å strekke på bena. Strekk quads ved å trekke foten bak deg og holde den i 20 sekunder.