Hvordan håndtere sinne

Hver av oss føler sint på anledningen. Neste gang du føler at sinne hevelse opp inne, ta et skritt tilbake og bruke noen enkle verktøy for å lage din vrede fungere for deg. Anger er et tegn på at du trenger å iverksette tiltak på dine vegne. Du kan bruke følelser til å utvikle bedre relasjoner. Instruksjoner
en

Ta en pause fra situasjonen. Når du er sint, vil det første skrittet være å gjenvinne kontroll over dine følelser. Gi deg selv litt tid til å avklare dine tanker.
2

Når du tenker klart, ta deg tid til å analysere situasjonen. Hva var det som gjorde deg sint? Noen ganger er sinne en maske følelser for dypere følelser som frykt, skuffelse, frustrasjon, osv. Gi deg selv litt tid til å vurdere hva det er som er provoserende sinne.
3

Når du har identifisert den situasjonen som er å fyre opp dine følelser, spør deg selv hva du kan gjøre for å endre det. Det er viktig at du ikke fokusere på andre mennesker i dette trinnet. Andre mennesker kan ikke gjøre deg sint. Spør deg selv hva du kan gjøre for å gjøre endringer i ditt eget liv for å hindre den situasjonen som er opprørende. Dette er et vanskelig trinn. Ofte folk vil heller bli sittende fast i en situasjon de føler sint om enn dra ut og gjøre endringer.
4

Sett endringene i aksjon. Hvis du putter endringer til handling for å redusere sinne i livet ditt, vil du finne deg selv å vokse som person. Ofte relasjoner blir sterkere når vi lærer å lytte til vårt sinne og bruke det som et signal om å gjennomføre positive endringer.