Fysiologiske symptomer på stress

Stress kan spille ødeleggelse med din helse, forverring eller forårsaker en rekke fysiske plager. En 2007-undersøkelsen gjennomført av American Psychological Association (APA) fant at en tredjedel av amerikanerne lider av ekstrem stress. Sytti-sju prosent av de spurte rapporterte opplever fysiske symptomer relatert til stress. Effektive stress management teknikker er nøkkelen til å redusere stress nivå og opprettholde god helse. Identifikasjon

Stress oppstår når du føler deg truet eller overveldet. Som stress nivået stiger, så gjør din puls og blodtrykk. Blodsukkernivået stiger også i et forsøk på å gi kroppen din med mer energi i tilfelle du trenger å flykte. Blodpropp oppstår raskere for å hindre for mye blodtap bør du bli skadet. Som stress nivået stiger, dine store musklene begynner å motta økte mengder blod å gi mer styrke hvis du blir angrepet. Mens alle disse tingene ville være nyttig hvis du ble jaget av en puma, ikke kroppen skille mellom reelle og opplevd trusler og reagerer på samme måte uansett om du står overfor et dyr angrep eller en rasende sjef. Hvis disse svarene blitt en daglig del av livet ditt, kan du begynne å oppleve helseproblemer.
Hvordan stress forårsaker sykdom

Når du er kontinuerlig stresset, nesten hver system i kroppen din påvirkes negativt. Ditt immunsystem kan bli undertrykt, forårsaker du å fange virus som du normalt ville være i stand til å bekjempe. En forhøyet blodtrykk nivå kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Føler seg stresset kan påvirke din evne til å bli gravid. Du kan også legge merke til at du begynner å se eldre ut når du er under kronisk stress.
Fysiologiske Symptomer

Symptomer på stress inkluderer hodepine, nakke-eller ryggsmerter , svimmelhet, utslett, elveblest, kvalme, diaré, passerer gass, svetting, ringing eller summende i ørene, svelge problemer, skjelvende hender eller føtter, tørr munn, halsbrann, forstoppelse, magesmerter, gass, hyppig vannlating, problemer med å puste, hjertebank , brystsmerter, søvnforstyrrelser, lav libido eller problemer med seksuell ytelse og vekt gevinst eller tap. Å leve med stress kan føre til hjertesykdom, autoimmune sykdommer, hudlidelser, fordøyelsesproblemer og kroniske smerter.
Psykiske symptomer

psykiske symptomer kan være like farlig som fysiske manifestasjoner av stress. Du kan merke at du har konsentrasjonsvansker og ofte føler uorganisert og overveldet av rutineoppgaver. Du kan føle deg ensom og verdiløs, og i ekstreme tilfeller, selv tenke på selvmord. Stress nivå kan påvirke ditt forhold til din familie og venner, spesielt hvis du begynner å overreagere til mindre irritasjonsmomenter, bli defensiv eller fiendtlig eller trekke seg fra relasjoner. Jo lenger du opplever betydelig stress, jo større er sjansene for at du vil begynne å søke lindring fra stress ved å misbruke narkotika, alkohol eller sigaretter eller delta i selv-destruktive aktiviteter.
Managing Stress

Gjenvinne din fysiske helse krever redusere eller eliminere stressfaktorer i livet ditt i kombinasjon med å endre måten du reagerer på stress. Trening, kan bli med aktiviteter, dele dine bekymringer med en venn, og lære avspenningsteknikker bidra til å redusere stress nivå. I noen tilfeller er den eneste måte å redusere stress for å fjerne selv fra stressende situasjon, slik som i tilfelle av en vanskelig arbeidssituasjon. Psykologisk eller psykiatrisk rådgivning og støtte grupper kan være svært nyttig hvis du ikke er i stand til å redusere stress nivå på egen hånd.