Stress & Back Pain

Alle av oss har stress i våre liv til en viss grad. Stress kan bli overveldende og føre til fysiske symptomer som er ubehagelig eller smertefullt. Dette er tilfelle med mange tilfeller av ryggsmerter. Mange føler tetthet og smerter i ryggen før de innser at de har problemer med stress. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å behandle og forebygge stress-relaterte ryggsmerter. Grunner Stress forårsaker ryggsmerter

Når folk opplever stress, musklene stramme. Innstramming av musklene er ikke skadelig, men kan ende opp som forårsaker smerte for mange mennesker. Grunnen smerte vanligvis følger stramme muskler skyldes musklene klemme på blodårer, blokkerer noen av blodtilførselen til musklene. Siden blodet frakter oksygen til musklene, betyr dette at musklene blir fratatt oksygen, som er det som skaper smerte. Nøkkelen til å redusere ryggsmerter fra stress reduserer muskelspenninger.
Øvelser for Back Pain
p Det er øvelser som vil redusere muskelspenninger forbundet med stress-relaterte ryggsmerter .

En enkel øvelse du kan gjøre hvor som helst er den stående push-up. Med føttene plantet en fot bort fra veggen, legger hendene på veggen i en push-up posisjon og lene seg fremover som om du gjorde en faktisk push up. Du vil føle musklene i øvre rygg begynner å forsiktig strekke og slappe av. Prøv å gjøre ti av disse Push-ups for en umiddelbar reduksjon i ryggsmerter.

En annen god øvelse for stress-relaterte ryggsmerter er å strekke skuldrene. Du kan gjøre dette ved å sette din venstre arm, rettet, rett foran ansiktet med overarmen rett under haken din. Med høyre hånd, skyv venstre håndledd, presser venstre arm nærmere kroppen. Gjenta med den andre armen.
Medisiner og kosttilskudd for Back Pain
p Hvis ryggsmerter er alvorlig, kan NSAIDs som Ibuprofen hjelpe med smerte. Disse reduserer eventuelle betennelser som kan være forbundet med smerte.
P Hvis ryggsmerter er alvorlig og ikke forsvinner med trening og over-the-counter medisiner, bør du oppsøke lege. Han kan foreskrive et muskelavslappende middel til å hjelpe med smerte. Vær forsiktig når du bruker muskelavslappende, som de kan være vanedannende.

En supplement som bidrar til å redusere stress-relaterte ryggsmerter er magnesium. Det fungerer fordi magnesium har muskel avslappende egenskaper. Supplere med 100-400 milligram magnesium daglig. Vurder å bruke magnesium citrate heller enn magnesiumoksid, som tidligere har bedre absorpsjon.

Mentol-baserte produkter kan også være nyttig å lindre muskelsmerter i ryggen.
Massasje for Back Pain

Massasje er en velkjent behandling for stress, og det er ingen tilfeldighet at de fleste massasje terapeuter fokuserer på baksiden, hvor mange mennesker bære smerte fra stress. Hvis du bestemmer deg for å få en massasje for å lindre stress-relaterte ryggsmerter, fortell din massasje terapeut akkurat der det gjør vondt og hvor mye press du føler deg komfortabel med. Noen massasje terapeuter bruker eteriske oljer som er ment å slappe av deg og lindrer stress, noe som gjør massasje enda mer nyttig som en måte å lindre ryggsmerter forårsaket av stress.
Adressering stress som forårsaker ryggsmerter

slutt, vil du ønsker å fokusere på stress som er årsaken til ryggsmerter, snarere enn å fokusere utelukkende på å behandle smerte. Hvis du kan eliminere stress, kan du eliminere smerte
p Det er en type ryggsmerter spesielt forårsaket av kronisk stress:. Smerte og spenning Myositis Syndrome (TMS). Dette er forskjellig fra ryggsmerter forårsaket av sporadisk spenning. TMS kan reagere godt på behandlingen som hjelper deg å håndtere følelsesmessige problemer som fører til stress. Støttegrupper kan også være nyttig.

Ta en titt på din livsstil. Hvis du ofte føler seg "overbooket", må du kanskje redusere dine forpliktelser og gjøre plass til stressreduserende aktiviteter som trening og meditasjon. Tilbringe tid å ta vare på deg selv reduserer stress og stressrelaterte plager som ryggsmerter.