Hvordan å meditere i 60 sekunder eller mindre

Meditasjon ikke kalles en kunst, det kalles en praksis. Du trenger ikke noe spesielt utstyr. Du trenger ikke å sitte, stå eller hvile i spesielle stillinger eller slitasje eksotiske klær. Du kan gjøre det når som helst, hvor som helst hvor som helst. Turgåing, telle, puste og observasjonsstudier meditasjoner kan gjøres hjemme, på jobb, i butikken eller mens du venter på venting på telefonen. Når du starter, ikke bli sint på deg selv om det tar noen forsøk før du finne ut av det. Det finnes ingen riktig eller gal måte å gjøre disse meditasjonene. Den vanskeligste ting å huske er å meditere. Instruksjoner
en A Walk on the Beach kan arbeide underverk

Få en klokke eller se med en second hand. Sitt eller stå eller ligge ned, men ta hensyn til den andre hånden og erfaring hvor lenge et minutt faktisk er.
2 Hold dine tanker leide

Count sakte fra 30 bakover til null. Eller telle fra null til 60, men teller med to-tallet. Ta hensyn til treningen du gjør. Hvis tankene dine vandrer, bringe deg tilbake til tallene og fortsette.
3 Gå opp trappene

Walk rundt i rommet eller gå ut og gå rundt blokken, eller gå opp og ned et fly av trapper. Turgåing er en rask, enkel og sunn måte å øve på 60 andre meditasjoner, ett skritt om gangen. Med hvert trinn, sier tallene enten høyt, eller i ditt indre øye. Øv på å gå på et langsommere tempo eller påskynde.
4 Hvor Angry Are You?

Lag en knyttneve. . Hvis du er sint på noen, tenk at personen krympet ned i håndflaten din, deretter presse hånden i et stramt knyttneve og fokusere all din energi inn i hånden din for å pulverisere sinne til støv. Etter et minutt åpne hånden og blåse den imaginære støv i vinden. Prøv den og du vil se hva et minutt av meditasjon kan gjøre for din disposisjon.
5 Husk

Husk å meditere. Dette er den vanskeligste tingen å gjøre ... selv for bare ett minutt. Når du begår denne viktigste regelen i minnet, er resten like enkelt som å ta ni milde åndedrag (som bør ta deg ca 60 sekunder, også).