Psykologiske metoder for å løfte tyngre vekter

Vektløfting evne avhenger i stor grad av fysisk form og muskelstyrke. Vektløfting må være i topp fysisk tilstand til å løfte tunge vekter. Imidlertid innebærer vektløfting også en mental komponent. Endre måten du tror kan hjelpe deg med å forbedre som en vektløfter. Bruk disse psykologiske metoder for å jobbe hardere og øke mengden av vekten du kan løfte. Målsetting

For å bli en god vektløfter og øke løfte evner, sette konkrete mål for deg selv. Unngå vage eller abstrakte mål som "få store armer." I stedet lage mer konkrete langsiktige mål som "kunne benkpress £ 275. Av mai neste år." Deretter lage delmål som bidrar til å opprettholde fokus og oppnå benchmarks underveis.

Psykologer har funnet at idrettsutøvere som setter konkrete mål viser betydelig forbedring. Dette skyldes den organisasjon og fokus mål bringe, samt motivasjon for å arbeide mot et bestemt endepunkt.
Focus
p Hvis du prøver å øke vektløfting evne, prøve å fjerne eller redusere distraksjoner. Vektløfting krever mental aktivitet for å fokusere på heisen og stenge ute ytre støy. Under hver heis, konsentrere seg om hva hver del av kroppen din gjør. Deltar i skjemaet og fokusere din fulle oppmerksomhet på løfting hjelper deg å øke i styrke.

Visualisering

Sport psykologer råder utøverne til å utnytte visualisering mer effektivt å oppnå mål. Hver dag, bilde selv fullføre et viktig mål eller oppnå et løfte milepæl. Tenke positivt om hva du vil oppnå hjelper deg å opprettholde motivasjon og jobbe mot målene dine.

Før hver heis, visualisere kroppen din utfører bevegelsene med riktig form. Ved hjelp av mentale bilder å planlegge hver aktivitet forbedrer ytelsen når du faktisk utfører bevegelsen. Dette vil tillate deg å løfte mer effektivt og øke vektene.