Hvordan Slipp Grudges

Holde en grudge kan ha negative konsekvenser på en persons liv. En grudge forårsaker en person til havn følelser av sinne, smerte og bitterhet. Disse følelsene kan føre til angst og depresjon, ifølge Mayo Clinic. Å gi slipp på en grudge kan hjelpe en person slippe disse følelsene av sinne og fiendtlighet, som kan gjøre det mulig å starte et liv fylt med mindre konflikter og stress. Instruksjoner
en

Skriv ned grunnene til å holde nag. Husk hele situasjonen og detaljer handlingene til deg selv og den andre personen på papir. Også skrive ned hvordan personen fikk deg til å føle på den tiden, og hvordan du føler om situasjonen nå.
2

Skriv ned og detalj en hendelse hvor du har forårsaket noen til å være bitter mot deg. Dette kan hjelpe deg å nå en ny forståelse av hvordan å slippe en grudge.
3

Del din historie med en venn eller et familiemedlem. Denne personen kan bidra til å gi deg litt perspektiv på situasjonen og kan hjelpe deg å finne måter å begynne prosessen med å tilgi.
4

innser fordelene med å gi slipp på nag. Holde på sinne og bitterhet er å ha en negativ innvirkning på livet ditt, ikke den andre personen. Sjansen er at personen har flyttet på, slik at du kan føle virkningen av feil-gjør.
5

Snakk med personen som skadet deg og gjorde deg sint. Fortell denne personen hvordan disse handlingene har påvirket livet ditt. Forbered deg selv for det faktum at denne personen ikke kan be om unnskyldning.
6

søke hjelp av en lisensiert terapeut, hvis økonomisk gjennomførbart. Denne personen kan hjelpe deg å arbeide gjennom sinne. Et medlem av presteskapet kan søkes for religiøs veiledning i tillegg.