Måter å hjelpe håndtere stress

Alle opplever stress og stressende situasjoner på et tidspunkt i livet, enten det er på grunn av et dødsfall i familien, skilsmisse, slåss med en kjær, frist på jobben eller en rekke andre grunner. Redusere stress har andre helsemessige fordeler, for eksempel å forsterke immunforsvaret. Jo før du lærer hvordan du skal håndtere stress, jo raskere vil du være i stand til å finne lykke og slappe av. Utøve

Trening og være fysisk aktiv. Ta en spasertur. Regelmessig fysisk aktivitet påvirker immunforsvaret i tillegg til det kardiovaskulære systemet, hjerte, muskler og bein. Prøv yoga, de langsomme bevegelser og stretching understreke balanse og meditasjon. Yoga fremmer fysisk styrke og mental ro.
Laugh

Laugh out loud. Ler reduserer stress hormoner og frigjør endorfiner som gagner immunsystemet ditt. Sjekk din favoritt komedie. Tilbringe tid med en venn som har en humoristisk holdning. Latter er en god måte å redusere stress hormoner, øke immunforsvaret og forbedre fordøyelsen.
En god natts søvn

Få søvn. Hvile er viktig for mental klarhet og generell helse. Mangel på søvn over tid kan påvirke din helse, fører til forhold som hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, depresjon og angst. Få de anbefalte åtte til ti timer søvn for å redusere stress, blant annet. Prøv å ta et avslappende bad før sengetid, eller drikke en kopp kamille te.
Diet

Evaluer din diett. Ting som røyking og overflødig alkoholforbruk bare forverre stress. Et sunt kosthold kan forbedre måten kroppen din fungerer og gi hjernen og kroppen de nødvendige næringsstoffer for å fungere skikkelig. Unngå bearbeidet mat med høyt natrium og mettet fett. Drikk rikelig med vann for å skylle ut systemets urenheter for å redusere daglig stress.