Hvordan perserve hukommelsen

Vi har alle gjort det --- forlagt nøklene, glemt hvor vi har parkert bilen, eller helt Skjermbildeelementer på en mental liste over gjøremål. Ikke bekymre deg, du er ikke miste ditt sinn --- ennå. Det er normalt for hjernen å alder med deg, noe som betyr at din hukommelse makt vil blekne. Det er ingen grunn til å frykte, skjønt. Det finnes måter å holde hjernen din husker fra falming. Alt som trengs er en enkel endring i rutinen for å stimulere sinnet. Instruksjoner
en

Challenge sinnet med hjernetrim, kryssord, pusse tennene med den andre hånden, lære et fremmed språk, et musikkinstrument eller et håndverk, frivillig arbeid, kjører en ny rute til å arbeide, etc. Ta på tide å prøve noe nytt, så tankene dine vil bli stimulert. Jo mer du strekke tankene dine, jo mer vil det vokse.
2

Spis godt. Sunn mat holde hjernen sterk. Frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn er nøkkelen. Hjernen matvarer inneholder appelsiner, brokkoli, spinat, gulrøtter, søtpoteter, kylling og fisk. Drikke mye vann er viktig, også.
3

Tren regelmessig. Turgåing, sykling, løping, --- aerobic noe som får opp pulsen vil øke blod flom til hjernen, og dermed bidra til å bevare og forbedre hukommelsen. Ifølge MayoClinic, er 30 minutter fysisk aktivitet om dagen anbefales. Hvis det ikke er nok tid i dag for det, vil selv 10 minutter med rask gange hjelpe.
4

Husk ting på kreative måter å hjelpe hukommelse makt. Huskeregler, for eksempel, er en morsom måte å huske ting. De mest populære huskeregler er akronymer, som bruker bokstaver for å hjelpe huske spesifikke elementer. Memorere lister eller ord til melodi av din favoritt sang er også gunstig

Referanser
  Mayo Clinic:. Sunn Aldring
  CNN. com: Hvordan holde Mind Sharp: forebyggende tiltak
  Harvard Medical School: 7 måter å holde minnet Sharp i alle aldre