Hvordan å håndtere stress med visualisering

Studier har vist at kronisk stress kan føre til fysisk sykdom. Redusere stress er viktig for positiv fysisk og mental helse. Visualisering kan redusere stress ved å skape ubevisste positive følelser. Her er hvordan du gjør det. Instruksjoner
en

Utforsk farge visualiseringsteknikker. Color visualisering legger følelser til ulike farger. Visualisering blå i forskjellige deler av kroppen er tenkt å gi en beroligende og avslappende effekt. Color visualisering er basert på studier av effekten av lys og farge på mental helse.
2

Øv fremtidige hendelser som forårsaker stress i tankene dine. Begrepet "mental øvelse" er brukt av utøvere til å arbeide gjennom pre prestasjonsangst. Se deg selv å utføre en oppgave og oppgaven blir mindre av en kilde til stress.
3

Slapp av med en venn eller en relasjon tape. Dette skjemaet er en form for guidet visualisering. En ekstern kilde guider deg til en rolig eller positiv mental image og oppfordrer deg til å bekrefte dine evner og slipper uønsket stress fra sinnet ditt. Flere guidede visualisering tape er tilgjengelig på Internett.
4

Tenk positivt og visualisere forbedringer i livet ditt. Denne metoden brukes av kreftpasienter og andre kronisk syke mennesker til aktivt å bekjempe sykdommen. Konseptet er i utgangspunktet "tenke deg godt."
5

Mix visualiseringsteknikker med andre avspenningsteknikker som mekling eller yoga. De fleste visualiseringsteknikker oppfordrer deg til å mentalt bilde en positiv minne og utnytte at minne til å skape positive følelser i underbevisstheten din. Redusere stress med visualisering er mer effektive når andre stress reduksjon teknikker brukes også.