Når skal man ta Melatonin

Melatonin er et naturlig forekommende kjemisk stoff i hjernen som er svært viktig i reguleringen av de sunne søvnmønster og døgnrytme. Naturlige produksjonen starter ved mørkets frembrudd, topper i midt på natten og faller av i løpet av andre halvdel av natten. Kosttilskudd melatonin kosttilskudd kan hjelpe i restaurering av sunne søvnmønster hos personer med søvnproblemer og søvnproblemer forårsaket av skiftarbeid og jet lag. Om Melatonin

Melatonin er en kjemisk budbringer som produseres hovedsakelig i hjernen, men også i øynene, fordøyelsessystem og hudceller. Den er dannet av aminosyren tryptofan i respons til daglige mønstre av lys og mørke. Nivåene er høyest om natten når økte nivåer av melatonin er tenkt å samhandle med hjernens reseptorer for å fremme søvn. Det fører til tretthet og nedsatt kroppstemperatur nødvendig for sunn søvn. Melatonin har også antioksidant aktivitet som bidrar til immunsystemet funksjon og vev reparasjon oppstår hovedsakelig under søvn.
Hjelp Melatonin

Melatonin fra kosttilskudd har vist seg å være i stand til bindende med kroppens melatonin reseptorer, forårsaker de samme effektene som naturlig forekommende melatonin. Kliniske studier anmeldt av National Institute of Health har vist at kosttilskudd melatonin tilskudd kan være nyttig i behandling av søvnforstyrrelser som forsinket søvnfase syndrom (sovner for sent) avansert søvnfase syndrom (sovner for tidlig) og ikke-24 -timers søvn våkne syklus som i blinde personer ikke utsettes for lys. Det synes også å være anvendbare ved behandling av insomnia og søvn problemer på grunn av jetlag og skiftarbeid.

Melatonin tilskudd for regulering av søvn søvnforstyrrelser bør tas 30 til 90 minutter før søvn er ønsket. Ved å ta melatonin for behandling av søvnforstyrrelser, bør det tas hver kveld før sengetid den normale. Dette bør være en daglig rutine for å hjelpe kroppen i å etablere gode søvn sykluser og restaurering av den biologiske klokken.

Melatonin kosttilskudd brukes til å fremme søvn etter skiftarbeid eller jetlag bør også tas 30 til 90 minutter før søvn er ønsket. Fordi dagslys vil fortrenge naturlige melatonin nivåer, er det viktig at eksponering for lys er eliminert i hvileperioden. Skiftarbeidere som er pålagt å sove på dagtid må sørge for at rommet for søvn er tilstrekkelig formørket og kan finne det fordelaktig å ha på lys-blokkerende glass i løpet av tiden før søvn er forsøkt.

Melatonin tilskudd kan forårsake økt og uvanlige drøm aktivitet og høye nivåer av melatonin kan undertrykke libido. Studier antyder at lavere doser av melatonin for eksempel 1 mg er mer effektive enn større doser så som 5 mg eller mer. Overforbruk av melatonin tilskudd eller doser større enn anbefalt kan forstyrre den naturlige produksjonen av melatonin i kroppen og redusere effektiviteten av tilskudd. Melatonin kosttilskudd er lett tilgjengelig på helsekostbutikker og de fleste store apoteker, dagligvarebutikker og over butikker.