Hvordan Kanal negative følelser

Negative følelser kan komme i mange former. Negative følelser kan bestå av sinne, sjalusi, frykt, harme eller andre følelser forårsaket av en dårlig opplevelse som etterlater oss følelsen negativt mot noe eller noen. Negative følelser kan konsumere oss og la oss ute av stand til å fokusere på noe annet. Her er noen måter å kanalisere negative følelser til noe mer positivt. Instruksjoner
en

isolere årsaken. Når det skjer noe ille, det er en normal menneskelig reaksjon for de negative følelsene fra den ene hendelsen til å bære over med alt annet, og la oss følelsen dårlig om andre urelaterte mennesker og ting. Det er viktig å finne den eksakte ting som får deg til å oppleve disse negative følelsene slik at du forstår hvor de kommer fra, og hjelpe deg å holde fra å ta dem ut på andre rundt deg.
2

Vær ærlig om hvordan du føler. Fortelle deg hva du føler, hva negative følelser du opplever og hvorfor du føler denne måten er det første skrittet for å flytte forbi dem. Nekte dem vil bare føre til negative følelser til fester og intensivere. Fortell høyt for deg selv hvorfor du er opprørt, late som du forteller personen som har provosert deg eller såre deg hvordan du føler deg eller lage en liste over grunnene til at du føler slik du gjør. Sette det inn i ord eller på papir vil holde deg ærlig og hjelpe deg å håndtere dine følelser.
3

Fjern deg fra situasjonen. Når du har kommet til en forståelse om hva som forårsaker du å oppleve negative følelser, ta deg vekk fra person, sted eller hendelse. Hvis noen har såret følelsene dine, legge litt avstand mellom dere to før du har kjølnet. Dra nytte av pausen til å fokusere på noe annet og tømme tankene.
4

Turn negativitet til energi. Negative følelser kan brukes som motivasjon eller energi til å få ting gjort. Hvis du er sint, og det gjør deg rastløs og urolig, ta en tur, skyte noen ringer eller delta i noen annen form for fysisk aktivitet som vil hjelpe deg å blåse ut damp uten å ta den ut på ufortjente folk. La dine følelser overfor andre mennesker som har såret deg å motivere deg til å utmerke seg og gjøre det bra.
5

meditere. Når du vet hva som er opprørende deg og hvordan du føler deg, har du muligheten til å fjerne denne negativiteten fra sinnet ditt og gå forbi den. Finn et rolig sted hvor du er alene og vekk fra kilden til de negative følelsene. Sitt stille, begynner å puste dypt og jevnt og lukk øynene. Tømme tankene og bilde den negative energien forlater kroppen og blir erstattet med nye, rolig positiv energi.