Hvordan dra og kontrollere sinne

Hvis venstre ukontrollert, kan sinne svekke vår dømmekraft og tvinge oss til å begå handlinger som vi ville angre for resten av våre liv. Og fordi en liten handling av raseri kan ha en enorm negativ innvirkning på fremtiden for utallige individer, er sinne en følelse vi må vite hvordan du kan utnytte. Psykisk velvære eksperter foreslår ulike strategier for å håndtere sinne. Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker, og noen strategier kan fungere bare i spesielle situasjoner. Her er noen av de mange måter å utnytte og kontrollere sinne. Du trenger
åndsnærværelse
Calmness mantra
Vis flere instruksjoner
en

utvise sinne giftstoffer fra systemet. Rage er en slags gift som flyter i våre systemer. Det holder vårt blod curdling, vår temperaturen høy og pusten tung. Slipp "toksin" på samme måte som du ville bli kvitt feber. Svette det ut. Rop det ut. Blurt det ut. I den trygge rammen eller hjemme eller i selskap med støttende venner, la gå av sinne. Snakke, gråte, workout. Systemet vil være renere og roligere etterpå.
2

Re-dirigere adrenalin. Anger er en bølge av adrenalin, drivstoff av styrke og handling. Kanalisere sinne, utnytte din styrke og lede dine handlinger mot produktive aktiviteter. Ommøblere, rydde kjelleren eller liggende bakgården. Vurdere å uttrykke din raseri i en avant-garde maleri eller skulptur.
3

Løs problemet. Hva gjør deg sint? Er din jobb å gjøre deg helt oppgitt over? Er du overveldet av timeplanen din? Er en venn som gir deg hodepine? Finne en bedre jobb, ta en ferie eller har en tête-à-tête med din venn. Løse hva som forårsaker du å rive deg i håret. Husk at den ideelle løsningen er alltid best for alle parter.
4

Tell til 100. Den gamle råd fungerer fortsatt. Ofte kan vi undertrykke et glimt av sinne ved å puste dypt, telle til hundre og går videre. Ved bevisst og med overlegg kommanderende vår psyke til å slappe av, kan vi hindre si ord vi ikke mener eller gjør ting vi aldri vil leve ned. Distrahere deg fra en blusse opp etter pause, fremsi et avslapning mantra ("roe ned") eller telle fingrene, før raseriet avtar
5

Tenk positivt;. Tenke rettferdig, sette deg selv i andre folks sko. Mesteparten av tiden vi er sinte fordi vi føler forbigått, avvist eller misbrukt. Vi er i harnisk etter at noen prøver å krenke våre rettigheter og privilegier. Men det er tider når vi bare forestille oss disse tingene, og årsaken til vårt sinne er alt i våre sinn. Ved å være rasjonell og endre måten vi tenker, kan vi logisk lindre vår irritasjon.