Hvordan bygge Selvkontroll

Oppnåelse av selvkontroll er en ferdighet som utvikler med alderen. Småbarn oppfører seg ofte uten hensyn til konsekvensene, mens voksne er generelt mer bevisst på konsekvensene av sine handlinger. Likevel, det er tider når de beste av oss mister kontrollen. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å gjenvinne selvkontroll. Instruksjoner
en

meditere regelmessig for å tømme tankene for forveksling. En rolig sinn er mer i stand til å opprettholde selvkontroll under stressende omstendigheter enn en uorganisert sinn.
2

Skriv ned konkrete mål for deg selv, slik som å avstå fra å banne mens du kjører. Liste trinnene du må følge for å oppfylle disse målene, som for eksempel å lytte til rolig musikk, avreise til reisemål tidlig eller erstatte akseptabelt språk når frustrert.
3

Gjennomgå mål ukentlig for å bestemme din fremgang. Når du har møtt mål i ett område, sette nye mål på et høyere nivå.
4

Hold en journal av dine daglige aktiviteter. Legg merke til hendelser som foran en nedgang i selvkontroll. Prøv å unngå slike forhold hvis mulig. Øke deltakelsen i aktiviteter som gjør deg lykkelig.
5

Practice positive selvfølelsen teknikker. I stedet for å tenke: "Jeg er allerede sent, så det er ingen vits i å prøve lenger." tenker: "Dette er sent, men jeg får det gjort og følge gjennom med en forpliktelse."
6

Slow din responstid ved å ta flere dype, rensing åndedrag før reagere. Utvikle en gjennomtenkt look for disse øyeblikkene, der du tar en mental ferie.
7

Finn en akseptabel utløp for stress. Sport og andre høye energipriser aktiviteter kan hjelpe. Også vurdere stressreduserende aktiviteter som yoga.