Hvordan stresse ned raskt

For mye stress kan kompromittere ditt immunforsvar og gjøre deg mer utsatt for sykdom og sykdom . Her er noen måter å hjelpe deg destress raskt. Instruksjoner
en

Pust dypt og bevisst . Pust dypt inn gjennom nesen og hold den inne i noen sekunder . Pust dypt inn gjennom munnen med en myk "ah " lyd .
2

Stå opp og komme unna. Ofte er stress forårsaket av et fly eller kjempe reaksjon. Hvis du kan komme unna du kan lindre noen av stress . Og ta en tur vil bidra til å lette spenningen i tillegg.
3

Lukk øynene og forestill deg et sted mer fredelig hvis du ikke kan komme unna .
4

le. Gå på nettet og lese noen enkle, morsomme vitser . Den muntre øyeblikk vil hjelpe mot stress umiddelbart.
5

Tenk på worst case scenario . Stress kan være forårsaket av bekymre seg for hva som kan skje hvis (fyll inn blank) . Ved å spille ut den verst tenkelige utfall i tankene dine , kan du komme opp med en løsning , bør det verste skje , og da er det ikke synes så illevarslende .