Slik unngår du at en alkoholiker Relapse

Det finnes ulike måter å hindre alkoholiker tilbakefall når du er i bedring for alkoholisme. Avhengighet påvirker alle aspekter av en persons liv. Alkoholisme er en vanlig ting i samfunnet og tilbakefall ofte går med på det, men det er ikke et krav. Statistikk sier at en i 40 pasienter i en rehab vil holde seg edru langsiktig. Instruksjoner
Support Systems
en

Hold deg oppdatert med frammøte din på dine rehabiliteringsmøtene, og prøver ikke å kutte ned på dem.
2

Prøv ikke å isolere. Hvis du tar deg selv isolere, ringe eller besøke noen. Holde jevnlig kontakt med din sponsor eller støtte person, og re-arbeid trinnene hvis du er i et trinns program.
3

Talk på dine støttegrupper om noe som plager deg. Les lærebøker og arbeidsbøker knyttet til utvinning din.
4

Snakk med din sponsor i utvinningen om husing noen bitterheten som du måtte ha. Praksis bønn og meditasjon daglig.
5

tilbake telefonsamtaler, og ikke unngå folk. Arbeid på å være sosial og å lage forbindelser med folk.
Atferd å se opp for eller røde flagg
6

Se opp for rasjonalisering vanvittig oppførsel. Ikke unngå ansvar.
7

Unngå overreagerer. Hold deg selv i sjakk. Hvis du finner deg selv å gå inn i raser eller stormingen av fra en fest, er du ikke i åndelig form, og det betyr at du står i fare for å drikke. Du bør diskutere dine problemer med en betrodd part i utvinningen.
8

Hold en stram klokke på pengene dine. Gambling, få billetter eller retur sjekker finnes ulike måter noen alkoholikere bruker for å håndtere følelser eller problemer når de vet at de ikke kan drikke.
9

Vær oppmerksom på at økonomiske problemer også kan dukke opp i form av overforbruk. En bieffekt av dette er å være defensive, begjær drikke, gå på barer, og skli tilbake til gamle atferd minus drikke. De er alle varselsignaler om at din mentale tilstand er i trøbbel. Det er sterkt anbefalt at personen i stabilt få et håndtak på disse ved å betro noen som er i utvinningen at de kan stole på.
De som er Dually diagnostisert
10

Oppsøk rådgivning hvis besatt tar over livet ditt. Du kan skrive om besettelse din, men det er best å ikke dvele ved det.
11

se på måter du kan sabotere deg selv. Ta en selvransakelse kveld. Skriv om hva du føler.
12 p Hvis du misbruker deg selv eller andre, får hjelp umiddelbart. Disse atferd kan omfatte alt fra selvskading, tilbringer leien penger, reneging på ditt ord, og sabotere deg selv på jobben. Det kan være nødvendig å søke en gruppe terapi situasjon å løse disse problemene. Dette er også tegn på depresjon, og det kan være nødvendig å se en lege angående en mulig bipolar diagnose.
13

Lær ikke å medisinere seg selv med reseptbelagte legemidler ved å bruke dem som foreskrevet og ikke "låne "venners piller. Disse destruktive atferd kan være like skadelig.
14

Få nok søvn, og spise riktig mat. Noen alkoholikere trives på bor opptatt. På kort tid i det hele tatt, de hopper over måltider og forsømme sin søvn rutine. I utgangspunktet kan de få en høy eller buzz fra dette, men begge disse atferd er farlig for alkoholikeren som må opprettholde en stabil livsstil.