Hvordan holde en positiv Outlook

Hvis du har den feilaktige oppfatningen at det å holde et positivt syn på livet er for dem hvis liv er fri for den type stress du opplever, så må du vite at det ikke er en persons forhold som forårsaker et positivt syn. Faktisk er det helt motsatt. En persons syn på livet er en stor bidragsyter til mengden stress de opplever som et resultat av sine omstendigheter. Opprettholde et positivt syn kan faktisk føre til at du opplever mindre stress og se alternativer som du kanskje overse hvis du er stresset ut og vasse i selvmedlidenhet. Instruksjoner
en

Vurdere negative selv snakke. For en dag, registrere antall negative tanker og negative kommentarer du gjør om deg selv. Vær ærlig her og være brutal. Hvis du nettopp fortalt deg selv at dette kan fungere for andre, men det vil ikke fungere for deg, teller det som din første negativ tanke.
2

Ha blokk og blyant hendig og notere ned hver negativ tanke eller kommentar. Skriv den eksakte ord eller tanker, slik at du kan se hva du forteller deg selv hver dag. På slutten av 24 timer, vil du sannsynligvis bli overrasket over lengden på listen din.
3

Gjennomgå listen over alle de negative tingene du har fortalt deg selv i de siste 24 timene. Granske listen nøye. Med en sort tusj, krysse av alt på listen din som er helt ubegrunnet. "Jeg er så dum", eller "jeg er så dum," eller "Jeg kan ikke huske noe," skal være den første til å gå. Dette bør begrense listen ned betraktelig. Deretter omformulere de elementene som du mener kan ha hatt noen fortrinn, men er rett og slett over-overdrevet. Hvis du fortalt deg selv at du er fryktelig i matte fordi du feilberegnet kostnadene for dagligvarer regningen, omformulere det til, "Noen ganger matematikk er en utfordring for meg, men jeg er bedre hver dag." Husk at hjernen mener de tanker og ord vi mater den. Endre dine tanker vil forandre hvordan du ser deg selv og andre.
4

Vurdere dine negative tanker og kommentarer om andre er neste trinn. Selv om det er viktig at du stopper din egen negative selvfølelsen i sitt spor, må du også slutte å se andre i et negativt lys. Du kan ikke engang være klar over hvordan du ser andre negativt og tror kanskje du er bare å være realistisk eller ærlig i dine vurderinger av andre. Hvis du er i vane med å peke på hva andre gjør galt, eller hvordan de faller kort av forventningene dine da du viser dem negativt om du tror din vurdering er ærlig eller realistisk.
5

Hold det blokk og blyant hendig og skriv ned dine negative tanker om andre. Pass på at du inkluderer alt fra: "Dette kasserer er altfor treg," til "Sjåføren foran meg ikke vet hvordan du skal kjøre." Hver gang en negativ tanke mot andre går inn i tankene, skrive det ned. Ikke bekymre deg, vil du ikke å dele denne listen med noen. Det er for din egen selv-funnet og vil bli brukt til å forbedre ditt syn på livet.
6

Gjennomgå listen med negative tanker og kommentarer om andre og brainstorm mulige årsaker til deres atferd. Kanskje kassereren er utvinne fra sykdom eller er fortsatt i trening. At sjåføren kan være rushing et sykt barn til sykehuset. Gi andre fordelen av tvil og lære å vurdere andre årsaker til deres atferd.
7

Foreta en beslutning om å vise deg selv og andre i et positivt lys. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men du kan gjøre det. Se etter de tingene du gjør godt og fortelle deg selv det. Gjør det til en vane å snakke med deg selv på en positiv måte. Hvis du står overfor spesielle utfordringer som du arbeider for å overvinne, fortell deg selv hvor godt du gjør mot å nå dette målet i stedet for stadig minner deg på at du ikke er der ennå.
8

Lag en bevisst innsats å vise andre positivt. Se etter ting de gjør bra og kommentere det. Det kan føles vanskelig i begynnelsen, spesielt hvis du er i vane med "realistisk" å peke ut feil i andre, men jo mer du øver jo lettere vil det bli. Du trenger ikke å tolerere dårlig oppførsel eller livsstil valg som du finner støtende å se andre positivt. Alle har fantastiske kvaliteter som du kan fokusere på.
9

Gjør det til en utfordring å finne det gode i alle forhold og med hver person. Før du vet ordet av det, vil de negative utsiktene har endret til et positivt syn, og du vil finne at du er mye bedre i stand til å takle hverdagens stress i livet. Når du er fri fra de ødeleggende effektene av å leve i konstant stress vasse i det negative, vil du snart begynne å se alle livets muligheter i et klarere lys.