Slik håndterer Følelser

Helsen til sinn og kropp er nært knyttet sammen. Opprettholde emosjonell balanse er en viktig komponent for å pleie alle av deg selv. På denne måten både positive og negative emosjoner har en dyp evne til å påvirke din livskvalitet. Vellykket administrere dine følelser kan virke som en umulig oppgave i varmen for øyeblikket, men du vil til slutt bli lykkeligere for det. Her vil du finne konstruktive metoder for sletting negative følelser for å oppnå mental og fysisk ro. Instruksjoner
en

Sett av litt tid for deg selv til å kjøle seg ned. Finne eller lage et rolig og fredelig miljø. Dette kan være innendørs eller utendørs.
2

Ta en moderat tempo tur for å tømme tankene. Prøv å unngå å dvele ved den situasjonen som provoserte de følelsene du opplever. Ta dype åndedrag mens du spaserer. Konsentrere seg om lyden av din dype pust og fot trinnene. Fortsett å gå til du er avslappet eller mer nøktern.
3

Kna modelleire. Tillat deg selv å forme, presse eller på annen måte manipulere stoffet så lenge du vil. Fortsette å fokusere på dyp pusting for å rense lungene og sinn.
4

Utføre en enkel strekning vil frigjøre spenninger fra lemmer og bidra til ytterligere å lette følelsesmessig kaos. Begynn ved å strekke armene over hodet, og nådde så langt opp som mulig. Brett kroppen din over til å gripe anklene. Gjenta 6-8 ganger, deretter slappe av på en yoga matte eller håndkle.
5

Skriv et brev til deg selv med informasjon om nøyaktig hva du føler. Ikke bekymre deg om klarhet eller stil. Skrive hva som føles riktig for deg. Inkluder hva du tror kan være de grunnleggende årsakene til dine følelser. Brainstorm ideer for å ta opp disse spørsmålene i fremtiden.
6

uttrykke dine følelser gjennom noen form for kunstnerisk utløp. Dette kan hjelpe deg å håndtere noen følelser som kommer din vei. Danse, synge eller trene. Gjøre det som trengs for å håndtere følelsene dine på en måte som ikke skader deg selv eller andre.