Om Sinne ledelse

Det finnes et vell av strategier og ferdigheter for å lindre problemet sinne. Noen av de mest vellykkede sinne ledelse er utledet fra kognitiv-atferdsterapi School of Psychology, som hevder at innøving for spesielle situasjoner kan fundamentalt endre personens atferd. Blant de effektive strategier bruker avspenningsteknikker, sysselsetter mestring, trening i sosiale ferdigheter og engasjere seg i problemløsning aktiviteter. Typer

I boken "Anger Management for the 21st Century", forfatterne Dr. Fiore og Dr. Novick identifisere 10 typer sinne ledelse og strategier. Det første trinnet er å anerkjenne stressende triggere før de utvikler seg til sinne. Og personen må lære å utvikle empati, reagerer heller enn reagere, endre negative mønstre av "self-talk" inn positive meldinger, praksis kommunisere effektivt uten fiendtlighet, justere forventningene og ansette tilgivelse og aksept. Praktisere disse ferdighetene tillater folk å observere sine atferdsmønstre, finne løsninger og gjenkjenne når det er best å trekke seg tilbake fra en trigger situasjon og ta tid til å reflektere og slappe av.
Effects
< p> Effektene av sinne ledelse gå utover stoppe deg fra å reagere med fiendtlighet. Utvikle disse ferdighetene kan komme til hjertet av hva som utløser problemet og lære en person å senke hans nivå av sinne opphisselse. Når oppfatningen er mindre tåkete av sinne, er det lettere å identifisere forvrengt tenkning og paranoia som kan føre til kronisk ekstrem sinne. Noen sentrale områder der du kan bygge sinne ledelse er i mellommenneskelig kommunikasjon, kompromiss, forhandlinger og respons på kritikk. Noen mennesker nytte av å lære mestring for en bestemt situasjon, for eksempel hvordan du forelder effektivt, hvordan budsjettet og hvordan de skal snakke med kolleger.

Teorier /Spekulasjoner

p Det er flere variabler som påvirker effekten av sinne ledelse. Generelt, folk dra nytte av gjentatt, langvarig praksis av en bestemt strategi. De bygger sine ferdigheter best når du bruker dem til relevante situasjoner og sammenhenger der de befinner seg på en daglig basis. I siste instans kan utvikle kortsiktige oppnåelige mål bedre anger management utfall.
Hensyn

En av de viktigste hensyn i forhold til sinne ledelse er hvordan du overfører lærte ferdigheter til innstillingen der de er mest nødvendig, fordi riket av rådgivning gir mer rom for feil enn en arbeidsplass, klasserommet eller hjemme. Overføring av kompetanse er mest vellykket hvis pasienten føler seg trygg i sine omgivelser, hvis han har et støtteapparat på plass for å gjøre endringen, hvis miljøet føles relevant for pasienten og om pasienten føler han har en viss kontroll og eierandel i situasjon.
Misforståelser

motsetning til stereotype presentert av populære medier som film "Anger Management", er det nesten umulig å tvinge en pasient til å vedta anger management teknikker . Således en del av den innledende prosessen i å utvikle ferdigheter er å skape et miljø av beredskap. For noen mennesker, har sinne førte dem oppmerksomhet, status og belønner de ønsker i livet, og det kan være vanskelig å se nedsiden av evigvarende sinne. De foretrekker kanskje de kortsiktige fordelene med sinne over langsiktig nytte av mental helse. I disse tilfellene må rådgivere arbeider med pasienter for å avdekke kostnadene ved kronisk sinne, det være seg et problem for helse, mental helse, selvbilde, eller evnen til å danne produktive relasjoner.