Hvordan Teach Anger Management

Enten kulminerte i mellommenneskelige konflikter, utbrudd på jobb, familie og ekteskap problemer eller kriminell atferd, kan sinne være problematisk når håndteres feilaktig. Lære å håndtere sinne på en sunn måte kan være utfordrende, og lære andre å gjøre det er en skremmende oppgave. Men ved å lære grunnleggende prinsipper for anger management og bruke noen praktiske verktøy, kan gruppeledere hjelpe andre å lære å forvandle utemmede sinne inn i en katalysator for endring. Du trenger
Flip chart
Markers
Vis flere instruksjoner
en

identifisere kilden til sinne. Fortell elevene at sinne fungerer som en indikator på at en grense er overtrådt, har en opplevd urettferdighet begått, må en endring til å skje eller en enkeltes behov ikke blir oppfylt.
2

Spør klassen liste tre ganger de har vært sinte og klassifisere hvilke årsaker gjelder for hver situasjon.
3

Oppmuntre elevene til å identifisere løsninger til disse årsakene. Be dem om å liste opp hvordan de kan hevde mellommenneskelige grenser, endre en interaksjon, rette eller uttrykke urettferdighet eller møte sine egne behov i en situasjon i stedet for å la sinne ta over.
4

Diskuter exit strategier. Be elevene brainstorm måter å avslutte dead-end situasjoner som er utenfor deres kontroll eller innflytelse. Skriv ned svarene på flippover som elevene kaller dem ut.
5

Teach gruppen fysiske advarsel tegn på sinne, slik at de kan lære å forutse sinte reaksjoner i seg selv. Forklar hvordan musklene i hender og skuldre spente, kroppstemperaturen øker, pulsen øker og pusten blir grunnere. Be elevene holde på en sint tanke for et øyeblikk og se spenningen tegn i sine organer.
6

Sett opp rollespill scener. Spør to medlemmer av gruppen til å vedta en situasjon gruppa har diskutert fra sine personlige erfaringer. Identifiser øyeblikk av sinne og be gruppen å identifisere alternativer. Instruere skuespillere til å spille ut disse alternativene en om gangen.
7

lede gruppen i pusteøvelser. Instruere gruppemedlemmene til å plassere en hånd på sin øvre del av magen og inhalerer først gjennom sine membraner og deretter inn i lungene, for å hjelpe avslapping.
8

Teach gruppen nyttige visualiseringer. Be dem om å definere farge og tekstur av deres sinne og ser det som noe utenfor dem, heller enn innsiden av seg selv. Har ser dem fargen på lyset de føler seg mest fredelig, som vokser seg større hver gang de puster inn mens de negative følelsene krympe og tørke opp.
9

Highlight veier for endring. Bruk et eksempel på en oppvarmet samhandling og forklare hvordan det brakte begge parter til samme sted de startet på (for eksempel en krangel om mangel på kommunikasjon som ender med ingen av partene egentlig kommuniserer). Be elevene finne de begrensede alternativer som gjør at du føler disse interaksjonene sirkulær og brainstorm "utenfor boksen" valg som virkelig kunne føre til innhenting av mål i spørsmålet.