Hvordan behandle Aggressive Behavior

Mens sinne er en normal del av hverdagen, lære å opprettholde din aggresjon er et viktig skritt i å ha et lykkeligere og sunnere liv. Ifølge 17. mars setter 2009 nummer av American College of Cardiology, sinne og aggresjon deg på et høyere risiko for koronar hjertesykdom, spesielt hvis du er en mann. Før du kan behandle aggresjon, må du først identifisere og forstå kilden til frustrasjon. Praktisere følgende øvelser for å lindre angst. Du trenger
NotepadPen
Vis flere instruksjoner
Finne Source
en

Bruke penn og notisblokk, lage en liste over ting som gjør deg sint. Når listen er ferdig, spør deg selv: "Hva er det med denne personen eller tingen som gjør meg sint?"
2

Spør deg selv: "Hvordan kan jeg endre?" Frustrasjon og sinne oppstår når du ikke klarer å kontrollere en situasjon eller person. I stedet for å prøve å endre person eller situasjon, prøv å endre måten du reagerer. Prøv å se ting fra den andre personens synspunkt, eller brainstorm mulige løsninger på en situasjon.
3

Pust dypt når du føler deg sint av frustrerte. Uregelmessig pust kan forverre angst og fører til høyt blodtrykk.
4

Talk ting ut når de skjer. Hvis en del av problemet er å holde følelsene i til de blir uhåndterlig, rolig snakke om hva som gjør deg sint eller frustrert så snart det skjer.
5

Snakk med en rådgiver. Hvis du finner at du ikke kan løse dine problemer på egen hånd, kan ved hjelp av en medisinsk faglig hjelpe deg mot banen til sunnere tenkning.