Hvor å Endre Aggressive Behavior

Selv om det kan være vanskelig å overvinne personlige svakheter, gjør det kan bety forskjellen mellom å opprettholde relasjoner og ødelegger dem. Hvis venner og kolleger klager om din aggressiv atferd, ignorerer eller møte sin kritikk med sinne forlenger bare problemet. Om ønsket om å endre aggressiv atferd stammer fra en privat diskusjon med en nær venn eller fra dine egne skyldig følelser, kan gjøre fremgang hjelpe deg berge anstrengte forhold. Det kan også vise ditt ønske om selv-forbedring og hjelpe deg å oppnå emosjonell velvære. Instruksjoner
en

forstå innholdet i sinne uten å gi deg selv unnskyldninger for å musling opp eller å handle ut. Anger er en naturlig følelse som kan oppstå fra en rekke stimuli. Innse at endring av aggressiv atferd betyr ikke at du aldri skal føle eller uttrykke sinne. Tapping up sinne uten å slippe det kan føre til økt stress og sinne. Søke etter grunner til å være mer opprørt når du allerede er sint kan føre til at du begynner oppvarmede konfrontasjoner om små problemer.
2

Survey skade av din aggressiv atferd. Forklar at du ønsker å endre negativ atferd til veltilpassede venner. Spør disse vennene å huske situasjoner der du mistet besinnelsen. Forbli stille som de relé detaljer om hendelser, inkludert sine ærlige reaksjoner. Ta oppmerksom på eventuelle defensive skuespill inkludert redusert øyekontakt, skjelving og nøling. Høre hvordan aggressiv atferd påvirker andre kan øke din motivasjon for å endre.
3

ta opp spørsmål uten å miste hodet kaldt. Exhaling dypt før uttrykke negative følelser gjør at du kan holde kontroll over kroppsspråket. Å skrive et brev i stedet for å velge for en ansikt-til-ansikt møte gir deg tid til å sensurere dine tanker. Lære å kommunisere ditt sinne hensiktsmessig kan gi deg en følelse av prestasjon.
4

Alter dine omgivelser. Selv om du ikke kan unngå enhver situasjon som utløser sinne, kan du redusere din forening med kjente irritanter. Dette kan også omfatte nære venner som har et knep for å starte eller holde problemer i live. Lage en liste over situasjoner, steder og mennesker som gir deg stress kan hjelpe deg å velge alternativer. For eksempel kan ta en alternativ rute til pulten din hjelpe deg å unngå en irriterende kollega. Å velge en annen hangout stedet for å gå tilbake til vanlig bølle bar kan holde deg jordet.
5

Hold deg rolig når de blir konfrontert med aggressiv atferd fra andre. Hjelp av avslapping teknikker som dyp pusting eller gå til din "happy place" kan redusere aggressive utbrudd. Ha kontroll på ditt kroppsspråk og tone i stemmen fordi andre kan bruke dette til drivstoff deres sinne. Tegn til aggresjon inkluderer finger peker, roping og blared øyne. Unngå å la andre mennesker agn du inn argumenter eller føle deg svak for å motstå sin konfronterende oppførsel.