Slik unngår du at Bunions

Fikk en stor stygg kul på innsiden av foten ved foten av toe din? Du kan ha en Hallux valgus! Bunions effekt en av tre amerikanske kvinner, og ni av ti tilfeller av bunions oppstå på kvinners føtter. Ortopediske leger diagnostisere bunions å være et bein forskyvning vises som et bredt benete utvekst på skjøten mellom stortåen og foten. Bunions forhindre lidende fra iført trange, moteriktige sko og attraktive høye hæler. Bunions er også smertefull og, når svelling inntreffer, blir det stadig vanskeligere å stå og gå, og tilstanden kan forverres til det punkt hvor kirurgisk korreksjon er nødvendig. Forebygging er enkel, men. Denne artikkelen viser deg hvordan du velger sko som hindrer bunions fra stadig forming, introduserer apparater du kan bruke til å forbedre noen milde Hallux valgus, og den gir flere tips for å holde føttene i god helse. Du trenger
Komfortable sko
Ortopediske inserts
Hallux valgus puter og pads
Hallux valgus splinter og bukseseler (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
1

Butikk for sko i sen ettermiddag når føttene er mest "hovne" og ta opp mest plass. Aldri butikk for nye sko av smerte, når du allerede er iført ubehagelig sko, siden dette skews din oppfatning av den langsiktige komforten på de nye skoene.
2

Velg sko med lang tå bokser som gir god plass til å huse den bredeste delen av føttene inklusive den delen av forventede Hallux valgus vekst. Dette betyr vanligvis at du bør velge bredere sko. Plasser føttene godt på bakken, og plassere skoene rett ved siden av føttene. Kjøpe og bruke bare hvis skoene er bredere enn føttene når du er i en stående posisjon.
3

Velg sko som har god tykkelse og "vertikal kuppel plass" i tå boksen. Dette betyr at toppen av skoene ikke skulle presse eller trykk ned på tærne og felles av stortåen. De fleste eksperter unnlater å påpeke at vertikal press på din tå joint kan forverre Hallux valgus formasjon like dårlig som horisontal press fra trange sko.
4

Ditch høye hæler. Hæler er en direkte årsak til bunions, så hvis du er genetisk disponert for å utvikle bunions, ikke bære høyhælte sko. Smale, spisse hæler er absolutt forbudt. Hvis du bruker dem nå, vil du utvikle bunions og til slutt vil du ikke være i stand til å bære dem likevel. Hvis du må få høyde med sko, unngå hæler som øve press på tå joint og tvinge tærne i en merkelig retning. Gå for komfortable wedges, plattformer og clunky hæler som stiger mindre enn to inches av en horisontal base, som gjør at de jevnt balansere og spre trykket langs hele undersiden av føttene. Hæler som tvinger deg til å utøve all kroppsvekt på ett enkelt punkt på ballen i føttene er like ille som smale, spisse sko som stimulerer Hallux valgus formasjon.
5

Gå barbent. Grøft skoene dine når du kan. Utvikle en husholdning vane med å fjerne skoene. Gå rundt parken på gresset i bare føtter i 20 minutter om dagen.
6

Sett ortopedisk polstring i skoene når det er nødvendig for å gjøre hvert par sko du slitasje på daglig basis så behagelig og støttende , og som tilgi som mulig. Polstrede sports sokker, Hallux valgus pads og puter kan også hjelpe, men sørg for at du kjøper større størrelse sko for å gjøre plass til en slik padding snarere enn at skoene dine for å få overfylt og ubehagelig, forhold som forårsaker bunions i første omgang.

7

innlemme mat massasje, fot vannbad, og andre foten behandling som lindrer foten press og holde muskler, leddbånd og ledd i føttene fleksibel og myk.