Hvordan å bekjempe depresjon symptomer

Dealing med depresjon kan være overveldende og utmattende. Du vet kanskje du trenger hjelp, men være usikker på hvordan du får den hjelpen du trenger. Hvis du finner er du arbeider med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere, kan du bli lider av depresjon. Du trenger ikke å gå gjennom det alene. Det er greit å be om hjelp. Instruksjoner
hvordan å bekjempe depresjon
en

gjenkjenne symptomene. Kjenne symptomer på depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler og identifisere områder av interesse. Følelsen av verdiløshet, en manglende evne til å konsentrere seg, et tap av glede i de fleste aktiviteter, vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønster og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon.
2

Be om hjelp. Dealing med depresjon alene er ikke bare vanskeligere, men ofte umulig. Oppsøke en venn eller et familiemedlem, og be om deres støtte.
3

Del dine følelser. Utgir seg for å være fine eller nekte du er deprimert hjelper ikke. Det gjør at depresjon å holde kontroll over deg. Snakk med din kjære, og la dem vite at du lider.
4

Søk profesjonell hjelp. Mange ganger depresjon symptomer blir uutholdelig, og du kan være ute av stand til å håndtere depresjon i din egen støttesystem. Hvis du bli klinisk deprimert, se en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk vurdering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon.
5

Aktivt delta i utvinningen. Delta i behandling, ta medisiner, delta støttegrupper, ta opp dine tanker i en journal. Å gjøre noe lar deg - ikke depresjon - å være i kontroll
6

Ta vare på yourself.Your fysiske, mentale og emosjonelle helse er alle koblet.. Sikre at du tar vare på deg selv fysisk ved å spise sunt, trene og unngå høy-risiko atferd som overdreven alkoholbruk og narkotikabruk lar deg ta opp din mentale helse på en bedre sinnstilstand.